作者nagahut (傑)
看板MuscleBeach
標題[問題] 小腿痠痛不已
時間Wed Dec 28 21:38:58 2011
小弟從10月中開始慢跑
一次跑4千
覺得速度上算很慢了
跑完四千要約30~34分鐘
跑之前會先拉拉筋
然後快走兩圈操場
跑完再慢走兩圈再回家
但不知道為什麼小腿總是很痠痛
一跑就開始酸
實在是酸的有點受不了
通常休息兩天後再跑會好轉些
但是連跑第三或第四天就又酸起來
本想說太久沒操才這樣
但一直這樣的循環有點困擾
想請教各位 是不是有些方式可以減緩痠痛呢
還是跑步姿勢出問題?
先謝謝大家
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◆ From: 203.203.46.122
1F：推 yanjohn:肌力可能不足→跑一休一，跑姿問題→洽路跑版 12/28 21:47