作者nagahut (杰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小腿酸痛不已
时间Wed Dec 28 21:38:58 2011
小弟从10月中开始慢跑
一次跑4千
觉得速度上算很慢了
跑完四千要约30~34分钟
跑之前会先拉拉筋
然後快走两圈操场
跑完再慢走两圈再回家
但不知道为什麽小腿总是很酸痛
一跑就开始酸
实在是酸的有点受不了
通常休息两天後再跑会好转些
但是连跑第三或第四天就又酸起来
本想说太久没操才这样
但一直这样的循环有点困扰
想请教各位 是不是有些方式可以减缓酸痛呢
还是跑步姿势出问题?
先谢谢大家
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◆ From: 203.203.46.122
1F：推 yanjohn:肌力可能不足→跑一休一，跑姿问题→洽路跑版 12/28 21:47