作者Kenneth1225 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於4-0-2
時間Fri Dec 23 14:12:08 2011
最近正要開始以德國壯漢改變訓練方式
裡面有提到以20rm的重量 練一組10rm 60秒 離心4秒 向心2秒
我幾乎很少看到有人以如此慢的速度在練 實在太變態了 orz
因為我平常速度沒有放到那麼慢
那我是不是該把重量再調輕一點呢?
(用4-0-2的速度 本來10rm的重量應該會變成8~6rm吧)
板上有練德國壯漢的版友 都是以4-0-2的速度在練嗎?
感謝回應~
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◆ From: 140.112.29.127
1F：→ kodar7544:4-0-2就是德壯的指標.... 12/23 14:55
2F：→ rex105:4-0-2 沒錯...德壯一開始有初期的適應訓練方式 可以先試 12/23 17:21
3F：→ rex105:我在學校就是練很慢的呀 如果你有注意到一個拿碼表的人XD 12/23 17:22