作者Kenneth1225 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於4-0-2
时间Fri Dec 23 14:12:08 2011
最近正要开始以德国壮汉改变训练方式
里面有提到以20rm的重量 练一组10rm 60秒 离心4秒 向心2秒
我几乎很少看到有人以如此慢的速度在练 实在太变态了 orz
因为我平常速度没有放到那麽慢
那我是不是该把重量再调轻一点呢?
(用4-0-2的速度 本来10rm的重量应该会变成8~6rm吧)
板上有练德国壮汉的版友 都是以4-0-2的速度在练吗?
感谢回应~
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◆ From: 140.112.29.127
1F：→ kodar7544:4-0-2就是德壮的指标.... 12/23 14:55
2F：→ rex105:4-0-2 没错...德壮一开始有初期的适应训练方式 可以先试 12/23 17:21
3F：→ rex105:我在学校就是练很慢的呀 如果你有注意到一个拿码表的人XD 12/23 17:22