作者Leaveyo (方向感)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身...
時間Wed Dec 21 16:53:21 2011
從上個月開始做 伏地挺身
因為我是白斬弱雞...
剛開始一個禮拜五天(假日都出去玩到回家忘記做= _=)
但還是一直有持續
這幾個禮拜是一次20下(12下開始挫...約15下痠)
休息去刷牙約15~20分
之後在20下(不10下開始挫...之後開始痠 但還是硬撐做完20下)
這幾天開始
睡前在追加20下...
不到5下就開始挫痠了
還是很硬ㄍㄧㄣ做完
之後今天起床就有一點給他不酥服....
胸口雜雜的
吃午餐時有點難吞嚥...
是正常的嘛...
今天是不是也要做伏地挺身(還是減量...
ps: 假如要練肩寬在做伏地挺身時後 手跟手的寬度 是不要要拉開...
感恩感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.10.4
1F：推 sn7:建議你ㄧ定要用護腕 這個非常傷手腕 尤其瘦小身材 12/21 17:20
2F：→ sn7:ㄧ但傷到很難好 就會荒廢掉 12/21 17:21
3F：推 yoyoyoo:推樓上 我手腕傷到（工作時） 已經3個月沒撐了 12/21 18:42
4F：→ yuasa:伏地挺身練不到肩啦主要是練胸大肌(寬版)或手臂的三頭(窄版) 12/21 18:49
5F：推 gogo650:買握把啦 便宜又好用 自從有了他 我手腕就不痛了 改痛拇指 12/22 02:06
6F：→ gogo650:因為握太緊XDD 胸部是沒啥變 大概是因為施力點還是錯:P 12/22 02:08
7F：推 carlos73:不要閉氣 12/22 10:26
8F：→ Shisonin:伏地挺身器又便宜又好用~為什麼不買呢QQ? 12/22 10:38
9F：→ love124926:10下6組一次做完效果會比較好 12/22 10:50
10F：→ jaysuzuki:伏地挺身練不到肩? 別把身體想的那麼制式 12/22 12:05
11F：推 yuasa:伏地挺身的確不是一個很isolating的動作，但想強調肩寬有更 12/22 16:51
12F：→ yuasa:直接了當的方法不是嗎? 12/22 16:51
13F：→ NOBUNAGA01:一次做完還算分組嗎? 12/22 19:07
14F：推 kzadb:伏地挺身可以練到肩膀啊，只是姿勢要調而已 12/23 11:05