作者Leaveyo (方向感)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身...
时间Wed Dec 21 16:53:21 2011
从上个月开始做 伏地挺身
因为我是白斩弱鸡...
刚开始一个礼拜五天(假日都出去玩到回家忘记做= _=)
但还是一直有持续
这几个礼拜是一次20下(12下开始挫...约15下酸)
休息去刷牙约15~20分
之後在20下(不10下开始挫...之後开始酸 但还是硬撑做完20下)
这几天开始
睡前在追加20下...
不到5下就开始挫酸了
还是很硬ㄍㄧㄣ做完
之後今天起床就有一点给他不酥服....
胸口杂杂的
吃午餐时有点难吞咽...
是正常的嘛...
今天是不是也要做伏地挺身(还是减量...
ps: 假如要练肩宽在做伏地挺身时後 手跟手的宽度 是不要要拉开...
感恩感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.10.4
1F：推 sn7:建议你ㄧ定要用护腕 这个非常伤手腕 尤其瘦小身材 12/21 17:20
2F：→ sn7:ㄧ但伤到很难好 就会荒废掉 12/21 17:21
3F：推 yoyoyoo:推楼上 我手腕伤到（工作时） 已经3个月没撑了 12/21 18:42
4F：→ yuasa:伏地挺身练不到肩啦主要是练胸大肌(宽版)或手臂的三头(窄版) 12/21 18:49
5F：推 gogo650:买握把啦 便宜又好用 自从有了他 我手腕就不痛了 改痛拇指 12/22 02:06
6F：→ gogo650:因为握太紧XDD 胸部是没啥变 大概是因为施力点还是错:P 12/22 02:08
7F：推 carlos73:不要闭气 12/22 10:26
8F：→ Shisonin:伏地挺身器又便宜又好用~为什麽不买呢QQ? 12/22 10:38
9F：→ love124926:10下6组一次做完效果会比较好 12/22 10:50
10F：→ jaysuzuki:伏地挺身练不到肩? 别把身体想的那麽制式 12/22 12:05
11F：推 yuasa:伏地挺身的确不是一个很isolating的动作，但想强调肩宽有更 12/22 16:51
12F：→ yuasa:直接了当的方法不是吗? 12/22 16:51
13F：→ NOBUNAGA01:一次做完还算分组吗? 12/22 19:07
14F：推 kzadb:伏地挺身可以练到肩膀啊，只是姿势要调而已 12/23 11:05