作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
標題[徵人] 中壢能量運動會館同練
時間Wed Dec 21 10:52:31 2011
上週跑去和金龍教練報名,想要衝一下明年青年杯,目前都是一個人練比較多,想要有
效控制自己的訓練強度,需要一個人一起練,不知道有沒有人也在那邊運動的,大家交個
朋友吧,順便相互砥礪一起進步囉, 大概說一下基本的訓練方法,目前採用約8下的重量
在練習(大概要補最後一下),目標是增到93kg在一月底前,目前177/89,
臥推約95x10
深蹲大概160x10
硬拉比較弱大概150x10吧, 這是改變練法前的重量和次數,最近兩周開始加重硬操
,下放慢,休息時間降低,在短時間內操爆的練法,如果有人想要一起練的話寄個B信給我吧
有個伴一起去練才比較不容易偷懶
感謝大家.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.65.65
1F：推 p78533578:喵大真認真=ˇ= 12/21 12:14
2F：推 lesfu:原po都哪個時段練呢？ 12/21 15:53
3F：→ hochopin:原則上六點半以後到 因為五點下班回家弄吃的,大概九點走 12/21 16:00
4F：→ hochopin:不過要看工作內容因為是幫教授做事,所以有時候彈性的話 12/21 16:00
5F：→ hochopin:上午可能就會去給總教練金龍操一下了,不過這也得很閒 12/21 16:00
6F：推 lesfu:我都下午練，看來遇不到了 12/21 16:05
7F：→ lesfu:對了 金龍教練下星期五才回來喔。 12/21 16:06
8F：推 Lucifer125:女生可以嗎 我剛好在那時間點.......... 12/21 16:12
9F：→ Lucifer125:算了 當我沒說>< 12/21 16:12
10F：→ hochopin:~~@@~~也可以阿 不要電我 Q_Q 我要過去了今天練腿 Yeah!! 12/21 18:03
11F：→ Excelstor:我!! 不過工作要輪班~有遇到就會一起練嚕~目前有氧優先 06/05 20:54