作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
标题[徵人] 中坜能量运动会馆同练
时间Wed Dec 21 10:52:31 2011
上周跑去和金龙教练报名,想要冲一下明年青年杯,目前都是一个人练比较多,想要有
效控制自己的训练强度,需要一个人一起练,不知道有没有人也在那边运动的,大家交个
朋友吧,顺便相互砥砺一起进步罗, 大概说一下基本的训练方法,目前采用约8下的重量
在练习(大概要补最後一下),目标是增到93kg在一月底前,目前177/89,
卧推约95x10
深蹲大概160x10
硬拉比较弱大概150x10吧, 这是改变练法前的重量和次数,最近两周开始加重硬操
,下放慢,休息时间降低,在短时间内操爆的练法,如果有人想要一起练的话寄个B信给我吧
有个伴一起去练才比较不容易偷懒
感谢大家.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.65.65
1F：推 p78533578:喵大真认真=ˇ= 12/21 12:14
2F：推 lesfu:原po都哪个时段练呢？ 12/21 15:53
3F：→ hochopin:原则上六点半以後到 因为五点下班回家弄吃的,大概九点走 12/21 16:00
4F：→ hochopin:不过要看工作内容因为是帮教授做事,所以有时候弹性的话 12/21 16:00
5F：→ hochopin:上午可能就会去给总教练金龙操一下了,不过这也得很闲 12/21 16:00
6F：推 lesfu:我都下午练，看来遇不到了 12/21 16:05
7F：→ lesfu:对了 金龙教练下星期五才回来喔。 12/21 16:06
8F：推 Lucifer125:女生可以吗 我刚好在那时间点.......... 12/21 16:12
9F：→ Lucifer125:算了 当我没说>< 12/21 16:12
10F：→ hochopin:~~@@~~也可以阿 不要电我 Q_Q 我要过去了今天练腿 Yeah!! 12/21 18:03
11F：→ Excelstor:我!! 不过工作要轮班~有遇到就会一起练噜~目前有氧优先 06/05 20:54