作者crazysix (Six)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滑輪飛鳥的問題
時間Fri Dec 16 19:13:46 2011
請問滑輪飛鳥的姿勢是
彎腰 雙手往下壓
可以把滑輪改成啞鈴 雙手往上提嘛??
如果在家練習找不到臥推版 在地上用效果會打折嘛??
啞鈴仰臥推舉跟平臥啞鈴飛鳥
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.18.39
1F：推 jbjj:不一定要臥推板...可以的話兩張小椅子就可以了 12/16 19:19
2F：→ jbjj:我在家就是用那種原型上面有籃球或足球圖案的小椅子練的 12/16 19:20
3F：推 rex105:平臥啞鈴飛鳥效果一定打折...因為手肘位置會下放不夠 12/16 19:21
了解!!!
4F：推 pigpig0432:問題一應該是不太行 肩膀應該出力最多 12/16 19:21
5F：→ rex105:我不懂原PO的描述 一個滑輪飛鳥練胸 另一個啞鈴上提應該是 12/16 19:22
6F：→ pigpig0432:問題二 找個高點的床墊或大抱枕或床的一角 可以湊合著 12/16 19:23
7F：→ rex105:練後三角肌吧...是類似俯臥啞鈴飛鳥的姿勢往上提嗎? 12/16 19:23
8F：→ pigpig0432:應該是像低滑輪飛鳥(由下而上) 12/16 19:25
9F：→ rex105:可是原PO是說雙手往下壓...那應該是高往低吧... 12/16 19:28
我意思是說開始動作手是垂直往下 在往左右兩邊提上來 應該算俯臥啞鈴飛鳥吧??
因為找不到地方趴...
※ 編輯: crazysix 來自: 218.165.18.39 (12/16 19:30)
10F：推 pigpig0432:應該問原PO他這個動作是要練哪個部位 12/16 23:01
11F：→ pigpig0432:因為他原本說滑輪飛鳥向下壓 是練胸 12/16 23:01
12F：→ pigpig0432:應該是想問換個動作能不能達到一樣的效果 我的猜測 12/16 23:02
13F：推 ebin:俯臥飛鳥? 臥姿雅玲飛鳥? 練三角耶 12/16 23:18
14F：→ ebin: 滑輪飛鳥 練夾胸耶 12/16 23:18