作者kzadb (天空霸王)
看板MuscleBeach
標題Re: [金剛狼教室] 練前喝乳清
時間Sun Dec 11 22:27:27 2011
順著白條大的文章去看，除了知道短休息時間未必會得到較好的肌力成長外，
還順便得到兩個不錯的概念：
1.不一定要練到力竭或是受傷才能增加肌力
http://tinyurl.com/7mnbya6 不用力竭
http://jeb.biologists.org/content/214/4/674.abstract 不一定要受傷
2.力竭與非力竭的效果差別
http://jap.physiology.org/content/100/5/1647.abstract
力竭：肌力增長，程度稍不如非力竭(差很小)；但是75%1rm的次數多好幾下。
非力竭：肌力增長勝過力竭，但肌耐力輸。
SIZE的部分：忘了哪篇文章有提到，好像差不多。
OK~繼續大肌肌
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.89.235
1F：推 s58460:現在每一篇都是金鋼狼= =! 12/11 22:36
2F：→ kzadb:好啦改標題 12/11 22:42
3F：推 whitestripe:靠腰 你力竭那篇是我打算下次有人說力竭才有用要拿 12/11 22:45
4F：→ whitestripe:來打臉用的說xddddddd 被你先po了 哭哭 12/11 22:45
5F：→ whitestripe:這樣我就要拿課本才能補充了xddd 12/11 22:47
6F：→ whitestripe:開玩笑的 還請原po別介意xd 12/11 22:47
7F：推 reneeviolet:糟糕！我竟然熱血起來了...... sorry週期中 12/11 22:49
8F：→ kzadb:不會希望大家看完都會大肌肌 12/11 22:50
9F：→ Moirae:這種東西我都知道好幾年了也不會無聊想去打別人臉 12/12 02:43
10F：推 whitestripe:最近真倒楣 一直被嗆xddd 12/12 04:23
11F：→ whitestripe:m大抱歉囉 我已經說我是開玩笑的了^^ 12/12 04:24
12F：→ kzadb:放心一定有一堆人到現在才知道 還是可以打~ 12/12 07:50
13F：→ ballpoint:這板很多想打人臉的? 12/12 10:27
14F：推 MITCHLIN:都說開玩笑的了= = 12/12 10:48
15F：推 mr81lakers:<= 現在才知道 12/12 11:24
16F：推 reneeviolet:觀念日新月異 分享正確知識讓大家一起教學相長很好啊 12/12 12:02
17F：推 pigpig0432:肯分享值得鼓勵~ 12/12 12:59
18F：推 pigpig0432:順便亂問一下 兩法交替使用 有可能促進肌肥大的效率嗎 12/12 13:07
19F：→ whitestripe:兩種方法交替使用當然可以囉 阿諾在他的書裡面就提 12/12 13:26
20F：→ whitestripe:到 她也會採用健力的方法去做 12/12 13:27
21F：→ whitestripe:其實縮短組間休息並不是都沒好處 事實上它的確是增加 12/12 13:27
22F：→ whitestripe:刺激的方法 尤其是在沒力竭的時候 12/12 13:28
23F：→ whitestripe:另外補充一個冷知識 世界頂尖的健力選手無法承受 12/12 13:29
24F：→ whitestripe:健美選手的課表 即使健美使用的重量較輕 即使實際 12/12 13:30
25F：→ whitestripe:上健力選手更壯 原因就在於組間休息....... 12/12 13:30
26F：→ daycat: 抗乳酸能力不同! 12/12 13:31
27F：→ whitestripe:沒有錯 日貓大真是我的知心xddd 12/12 13:32
29F：推 Nono1986:在一起在一起~~(拍手) 顧游泳池好閒... 12/12 13:55
31F：推 whitestripe:我曾經有過陳淑華的錄音帶耶 糟糕我好老 12/12 15:03
32F：→ whitestripe:看nono大貼咖啡因的研究就知道是林正常的愛好者xd 12/12 15:04
33F：→ whitestripe:因為那個研究我貼過 忘了是在哪個版了xd 12/12 15:04
34F：→ Nono1986:被發現了XDD 他在台灣是很強的哩!!會注意到他是因為 12/12 15:56
35F：→ Nono1986:之前有問題想找答案，就有其他教練給我看他的文章 12/12 15:56
36F：→ Nono1986:連續看了幾篇文章之後就覺得他好神喔XDDD 12/12 15:56
37F：→ XXPLUS:板上有沒有人是立志要往健力界(非舉重)發展的?台灣好像很少 12/12 16:23
38F：→ kzadb:正常老師學術涵養深厚，但是教學不是很好。 12/12 18:46
39F：推 aaron8361:推 那高強度組間休息要多久呢??網路好多說法 12/12 21:24
40F：→ force543:厲害 12/13 01:11
41F：→ kzadb:619其實就有講類似的觀念 12/13 20:03
42F：推 JackBarock:標題讓人看得很害羞 12/14 08:51