作者kzadb (天空霸王)
看板MuscleBeach
标题Re: [金刚狼教室] 练前喝乳清
时间Sun Dec 11 22:27:27 2011
顺着白条大的文章去看，除了知道短休息时间未必会得到较好的肌力成长外，
还顺便得到两个不错的概念：
1.不一定要练到力竭或是受伤才能增加肌力
http://tinyurl.com/7mnbya6 不用力竭
http://jeb.biologists.org/content/214/4/674.abstract 不一定要受伤
2.力竭与非力竭的效果差别
http://jap.physiology.org/content/100/5/1647.abstract
力竭：肌力增长，程度稍不如非力竭(差很小)；但是75%1rm的次数多好几下。
非力竭：肌力增长胜过力竭，但肌耐力输。
SIZE的部分：忘了哪篇文章有提到，好像差不多。
OK~继续大肌肌
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.89.235
1F：推 s58460:现在每一篇都是金钢狼= =! 12/11 22:36
2F：→ kzadb:好啦改标题 12/11 22:42
3F：推 whitestripe:靠腰 你力竭那篇是我打算下次有人说力竭才有用要拿 12/11 22:45
4F：→ whitestripe:来打脸用的说xddddddd 被你先po了 哭哭 12/11 22:45
5F：→ whitestripe:这样我就要拿课本才能补充了xddd 12/11 22:47
6F：→ whitestripe:开玩笑的 还请原po别介意xd 12/11 22:47
7F：推 reneeviolet:糟糕！我竟然热血起来了...... sorry周期中 12/11 22:49
8F：→ kzadb:不会希望大家看完都会大肌肌 12/11 22:50
9F：→ Moirae:这种东西我都知道好几年了也不会无聊想去打别人脸 12/12 02:43
10F：推 whitestripe:最近真倒楣 一直被呛xddd 12/12 04:23
11F：→ whitestripe:m大抱歉罗 我已经说我是开玩笑的了^^ 12/12 04:24
12F：→ kzadb:放心一定有一堆人到现在才知道 还是可以打~ 12/12 07:50
13F：→ ballpoint:这板很多想打人脸的? 12/12 10:27
14F：推 MITCHLIN:都说开玩笑的了= = 12/12 10:48
15F：推 mr81lakers:<= 现在才知道 12/12 11:24
16F：推 reneeviolet:观念日新月异 分享正确知识让大家一起教学相长很好啊 12/12 12:02
17F：推 pigpig0432:肯分享值得鼓励~ 12/12 12:59
18F：推 pigpig0432:顺便乱问一下 两法交替使用 有可能促进肌肥大的效率吗 12/12 13:07
19F：→ whitestripe:两种方法交替使用当然可以罗 阿诺在他的书里面就提 12/12 13:26
20F：→ whitestripe:到 她也会采用健力的方法去做 12/12 13:27
21F：→ whitestripe:其实缩短组间休息并不是都没好处 事实上它的确是增加 12/12 13:27
22F：→ whitestripe:刺激的方法 尤其是在没力竭的时候 12/12 13:28
23F：→ whitestripe:另外补充一个冷知识 世界顶尖的健力选手无法承受 12/12 13:29
24F：→ whitestripe:健美选手的课表 即使健美使用的重量较轻 即使实际 12/12 13:30
25F：→ whitestripe:上健力选手更壮 原因就在於组间休息....... 12/12 13:30
26F：→ daycat: 抗乳酸能力不同! 12/12 13:31
27F：→ whitestripe:没有错 日猫大真是我的知心xddd 12/12 13:32
29F：推 Nono1986:在一起在一起~~(拍手) 顾游泳池好闲... 12/12 13:55
31F：推 whitestripe:我曾经有过陈淑华的录音带耶 糟糕我好老 12/12 15:03
32F：→ whitestripe:看nono大贴咖啡因的研究就知道是林正常的爱好者xd 12/12 15:04
33F：→ whitestripe:因为那个研究我贴过 忘了是在哪个版了xd 12/12 15:04
34F：→ Nono1986:被发现了XDD 他在台湾是很强的哩!!会注意到他是因为 12/12 15:56
35F：→ Nono1986:之前有问题想找答案，就有其他教练给我看他的文章 12/12 15:56
36F：→ Nono1986:连续看了几篇文章之後就觉得他好神喔XDDD 12/12 15:56
37F：→ XXPLUS:板上有没有人是立志要往健力界(非举重)发展的?台湾好像很少 12/12 16:23
38F：→ kzadb:正常老师学术涵养深厚，但是教学不是很好。 12/12 18:46
39F：推 aaron8361:推 那高强度组间休息要多久呢??网路好多说法 12/12 21:24
40F：→ force543:厉害 12/13 01:11
41F：→ kzadb:619其实就有讲类似的观念 12/13 20:03
42F：推 JackBarock:标题让人看得很害羞 12/14 08:51