作者fen1110 (楊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減重和重訓的問題～
時間Sun Dec 11 11:57:10 2011
加入健身房開始運動一個月左右了
因為本人肥油不少主要都是在有氧減肥
不過這幾天看到恐怖照片
那種皮都垮下來的....
爬文結果是--它沒配重訓...
https://www.youtube.com/watch?v=zGogEjT-5sQ
不好意思發自己的圖所以找一個差不多的
只是我比他重五公斤 但手沒那麼粗
然後胸的肥油比較多
肚子再大一點
我看他好像沒什麼垮皮 這就是有配重訓肌肉變大撐住的成果嗎？
但我爬了一些文被營養搞的霧薩薩
如果不喝肌酸乳清蛋白之類的東西
能練到什麼程度呢？
能到他這樣的程度不垮皮嗎？
有沒喝這些營養品的人能分享一下自己的成果？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.178.165
2F：→ fen1110:英文太爛看不太懂QQ 12/11 12:26
3F：推 welb:是說你別光看別人成功的圖 就覺得自己要照單全收 訓練刺激 12/11 12:31
4F：→ welb:才是你的重點 你才練一個月 先把習慣跟姿勢養成比較重要吧 12/11 12:31
5F：→ welb:營養正常補充加些蛋白質或水分 會想"先問"補充營養能練到何 12/11 12:33
6F：→ welb:種程度 不會有點本末倒置嗎? 12/11 12:34
7F：→ fen1110:因為擔心會垮囉 至少也得知道未來會變怎樣吧 12/11 12:36
8F：→ fen1110:我不是問"用了"會變怎樣 是問"沒用"能不能讓自己皮不垮 12/11 12:37
9F：→ fen1110:能不能到他這種程度不垮皮～ 12/11 12:37
10F：推 welb:營養要搭配訓練阿 所以你的訓練菜單如果不能讓你產生刺激 12/11 12:40
11F：→ welb:你的營養補充也不會讓你的皮不垮 且你有胖到那種瘦下來會垮 12/11 12:41
12F：→ welb:的程度喔?那種應該都要很胖耶..... 12/11 12:42
13F：→ fen1110:我是174/105 連結那個人是172/100 12/11 12:45
14F：→ fen1110:這樣不要瘦太快 就不會垮?? 還是這蠻危險的.. 12/11 13:04
15F：推 p23j8a4b9z:肌肉練太快也會有痕跡 那好像好不了的樣子 12/11 14:32
16F：→ p23j8a4b9z:類似生長紋那樣 瘦太快應該也有可能 不過不太清楚 12/11 14:32
17F：推 ebin: 先練再說? 12/11 15:42
18F：→ bofay:那類似生長紋的 隨時間顏色會淡掉 但是 紋路依舊在orz 12/11 18:23