作者fen1110 (杨)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减重和重训的问题～
时间Sun Dec 11 11:57:10 2011
加入健身房开始运动一个月左右了
因为本人肥油不少主要都是在有氧减肥
不过这几天看到恐怖照片
那种皮都垮下来的....
爬文结果是--它没配重训...
https://www.youtube.com/watch?v=zGogEjT-5sQ
不好意思发自己的图所以找一个差不多的
只是我比他重五公斤 但手没那麽粗
然後胸的肥油比较多
肚子再大一点
我看他好像没什麽垮皮 这就是有配重训肌肉变大撑住的成果吗？
但我爬了一些文被营养搞的雾萨萨
如果不喝肌酸乳清蛋白之类的东西
能练到什麽程度呢？
能到他这样的程度不垮皮吗？
有没喝这些营养品的人能分享一下自己的成果？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.178.165
2F：→ fen1110:英文太烂看不太懂QQ 12/11 12:26
3F：推 welb:是说你别光看别人成功的图 就觉得自己要照单全收 训练刺激 12/11 12:31
4F：→ welb:才是你的重点 你才练一个月 先把习惯跟姿势养成比较重要吧 12/11 12:31
5F：→ welb:营养正常补充加些蛋白质或水分 会想"先问"补充营养能练到何 12/11 12:33
6F：→ welb:种程度 不会有点本末倒置吗? 12/11 12:34
7F：→ fen1110:因为担心会垮罗 至少也得知道未来会变怎样吧 12/11 12:36
8F：→ fen1110:我不是问"用了"会变怎样 是问"没用"能不能让自己皮不垮 12/11 12:37
9F：→ fen1110:能不能到他这种程度不垮皮～ 12/11 12:37
10F：推 welb:营养要搭配训练阿 所以你的训练菜单如果不能让你产生刺激 12/11 12:40
11F：→ welb:你的营养补充也不会让你的皮不垮 且你有胖到那种瘦下来会垮 12/11 12:41
12F：→ welb:的程度喔?那种应该都要很胖耶..... 12/11 12:42
13F：→ fen1110:我是174/105 连结那个人是172/100 12/11 12:45
14F：→ fen1110:这样不要瘦太快 就不会垮?? 还是这蛮危险的.. 12/11 13:04
15F：推 p23j8a4b9z:肌肉练太快也会有痕迹 那好像好不了的样子 12/11 14:32
16F：→ p23j8a4b9z:类似生长纹那样 瘦太快应该也有可能 不过不太清楚 12/11 14:32
17F：推 ebin: 先练再说? 12/11 15:42
18F：→ bofay:那类似生长纹的 随时间颜色会淡掉 但是 纹路依旧在orz 12/11 18:23