作者prn258 (RepRon毅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿肌肉
時間Sat Dec 10 01:52:38 2011
小弟175 55KG
也是腳很細 想練粗一點
運動是騎腳踏車
想問一下 是不是天生體質腳很細 就是這樣了?
我體脂肪超低 吃多一點也沒辦法增胖
平常騎自行車 算是肌耐力強 肌力大概算普通而已吧
平常也都有在健身房 做踢腿?那種的來練大腿 跟站著抽飛輪車
最近也做單腳起立蹲下 不過酸的是屁肌 不是大腿
騎車也算是騎很長一段時間了...
也跟同學一起環島過 有一些大腿很粗勇的 上險坡來看肌力好像也跟我差不多而已
但我腳就是很細 伸直有粗一點 跟有腰身的上半身不成比例 = =
但是坐著就變細了 小腿也一樣很細
鳥仔腳 是不是就只能這樣而已呢??
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◆ From: 59.127.143.162
※ 編輯: prn258 來自: 59.127.143.162 (12/10 01:55)
1F：→ roseritter:趁還沒被噓 快改吧xd 12/10 01:57
2F：→ prn258:請問要改甚麼呢@@? 12/10 01:58
3F：→ roseritter:底下有篇置底 12/10 02:01
※ 編輯: prn258 來自: 59.127.143.162 (12/10 02:06)
4F：推 CarlosArroyo:唉哟威想要粗就練深蹲啦不然leg press也可 12/10 03:04
5F：→ CarlosArroyo:超多原本鳥仔腳蹲呀蹲就變成大力金剛腿的 12/10 03:05
6F：→ hadbeen:樓上的敘述法還蠻有趣味的 12/10 03:10
7F：→ prn258:如果深蹲一直維持住蹲著的姿勢 這樣效果好嗎? 12/10 03:35
8F：→ prn258:還是說要讓肌肉有緊縮跟伸展比較好呢? 12/10 03:36
9F：→ prn258:可能是我體重太輕了 感覺深蹲效果不大 12/10 03:36
10F：→ prn258:可以維持半蹲的姿勢 然後重心在左右腳之間轉移嘛? 12/10 03:37
11F：推 p23j8a4b9z:深蹲效果不大 你確定你有蹲下去嗎? 12/10 07:45
12F：推 kevin751021:^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^是因為沒有負重.. 12/10 08:34
13F：→ Spartan117:你先背自己體重的80%做深蹲再說深蹲效果大不大 12/10 08:46
14F：→ Spartan117:小心蹲到漏尿lol 12/10 08:46
15F：→ KISTOOPT1:原po的深蹲應該只有蹲下再站起來吧....維持住叫蹲馬步 12/10 09:25
16F：→ KISTOOPT1:拿個啞鈴蹲看看就知道了 12/10 09:26
17F：→ bofay:深蹲效果不大..? 請你的朋友讓你背 在蹲看看.. 12/10 11:24
18F：噓 limit9999:大家好禮貌 12/10 12:36
19F：→ ms4twbbs:拿啞鈴深蹲...隔天上班走路大腿痛到想叫出來... 12/10 13:25
20F：→ prn258:感謝各位打臉 我用原文書試試看好了 在家裡做 器材不太夠.. 12/10 14:07
21F：→ Spartan117:原文書先來個20本好了 12/10 14:21
22F：→ lido:原文書不夠重吧...... 12/10 16:50
23F：推 hsiung9:用背包裝個10本原文書看看 12/10 18:50
24F：→ f53186318:我也是鳥仔腳 不過練到像洛克人那樣的小腿 穿褲子超好看 12/10 18:58
25F：→ Nono1986:我是女生都可以蹲自己體重了...你用原文書...囧??? 12/11 03:40
26F：噓 kevin751021:原文書..你是要用練三角的重量來練腿嗎? 12/11 06:44
27F：噓 dakkk:深蹲 唯一的方法 12/11 15:42
28F：→ vanjoey:原文書要一箱唷XDDDDDDDDDDDD 12/12 11:45
29F：→ min214:...... 12/12 18:45
30F：→ prn258:我暫時還是做單腳類似深蹲的動作好了 不然真的不知道找啥背 12/13 23:47
31F：推 a1121210:水20L*2提著 12/15 13:18