作者prn258 (RepRon毅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大腿肌肉
时间Sat Dec 10 01:52:38 2011
小弟175 55KG
也是脚很细 想练粗一点
运动是骑脚踏车
想问一下 是不是天生体质脚很细 就是这样了?
我体脂肪超低 吃多一点也没办法增胖
平常骑自行车 算是肌耐力强 肌力大概算普通而已吧
平常也都有在健身房 做踢腿?那种的来练大腿 跟站着抽飞轮车
最近也做单脚起立蹲下 不过酸的是屁肌 不是大腿
骑车也算是骑很长一段时间了...
也跟同学一起环岛过 有一些大腿很粗勇的 上险坡来看肌力好像也跟我差不多而已
但我脚就是很细 伸直有粗一点 跟有腰身的上半身不成比例 = =
但是坐着就变细了 小腿也一样很细
鸟仔脚 是不是就只能这样而已呢??
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◆ From: 59.127.143.162
※ 编辑: prn258 来自: 59.127.143.162 (12/10 01:55)
1F：→ roseritter:趁还没被嘘 快改吧xd 12/10 01:57
2F：→ prn258:请问要改甚麽呢@@? 12/10 01:58
3F：→ roseritter:底下有篇置底 12/10 02:01
※ 编辑: prn258 来自: 59.127.143.162 (12/10 02:06)
4F：推 CarlosArroyo:唉哟威想要粗就练深蹲啦不然leg press也可 12/10 03:04
5F：→ CarlosArroyo:超多原本鸟仔脚蹲呀蹲就变成大力金刚腿的 12/10 03:05
6F：→ hadbeen:楼上的叙述法还蛮有趣味的 12/10 03:10
7F：→ prn258:如果深蹲一直维持住蹲着的姿势 这样效果好吗? 12/10 03:35
8F：→ prn258:还是说要让肌肉有紧缩跟伸展比较好呢? 12/10 03:36
9F：→ prn258:可能是我体重太轻了 感觉深蹲效果不大 12/10 03:36
10F：→ prn258:可以维持半蹲的姿势 然後重心在左右脚之间转移嘛? 12/10 03:37
11F：推 p23j8a4b9z:深蹲效果不大 你确定你有蹲下去吗? 12/10 07:45
12F：推 kevin751021:^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^是因为没有负重.. 12/10 08:34
13F：→ Spartan117:你先背自己体重的80%做深蹲再说深蹲效果大不大 12/10 08:46
14F：→ Spartan117:小心蹲到漏尿lol 12/10 08:46
15F：→ KISTOOPT1:原po的深蹲应该只有蹲下再站起来吧....维持住叫蹲马步 12/10 09:25
16F：→ KISTOOPT1:拿个哑铃蹲看看就知道了 12/10 09:26
17F：→ bofay:深蹲效果不大..? 请你的朋友让你背 在蹲看看.. 12/10 11:24
18F：嘘 limit9999:大家好礼貌 12/10 12:36
19F：→ ms4twbbs:拿哑铃深蹲...隔天上班走路大腿痛到想叫出来... 12/10 13:25
20F：→ prn258:感谢各位打脸 我用原文书试试看好了 在家里做 器材不太够.. 12/10 14:07
21F：→ Spartan117:原文书先来个20本好了 12/10 14:21
22F：→ lido:原文书不够重吧...... 12/10 16:50
23F：推 hsiung9:用背包装个10本原文书看看 12/10 18:50
24F：→ f53186318:我也是鸟仔脚 不过练到像洛克人那样的小腿 穿裤子超好看 12/10 18:58
25F：→ Nono1986:我是女生都可以蹲自己体重了...你用原文书...囧??? 12/11 03:40
26F：嘘 kevin751021:原文书..你是要用练三角的重量来练腿吗? 12/11 06:44
27F：嘘 dakkk:深蹲 唯一的方法 12/11 15:42
28F：→ vanjoey:原文书要一箱唷XDDDDDDDDDDDD 12/12 11:45
29F：→ min214:...... 12/12 18:45
30F：→ prn258:我暂时还是做单脚类似深蹲的动作好了 不然真的不知道找啥背 12/13 23:47
31F：推 a1121210:水20L*2提着 12/15 13:18