作者iverson32 (iverson32)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練前喝乳清
時間Fri Dec 9 22:13:53 2011
之前在某篇文章上
看到練前喝乳清效果最佳
所以最近一週都改成練前喝乳清
喝完熱身慢跑10分伸展一下開始重訓
可是最近作一些容易喘的動作
ex:啞鈴單臂划船 身體整個超喘(之前作也會只是沒那嚜喘而且喘完就不會不舒服)
喘完也不太舒服 一直有點想吐的感覺
請問這是乳清在消化的關係
還是天氣太冷一週多沒有氧所造成的
另外再問一下是要喘完再做還是組間休息個一分鐘就好了
兩種方式有什麼差別
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◆ From: 118.169.108.71
1F：→ XXPLUS:乳清不是練完再喝的嗎?? 12/09 22:41
2F：→ mrcookie1987:看你喝多少..一次喝個500cc水去練也是會不舒服 12/09 22:48
3F：→ iverson32:一個不銹鋼保溫杯目測大概400CC左右 12/09 22:53
4F：→ daycat:一分純乳清泡200~250cc就夠了...練中補充點醣,會想吐說不定 12/09 23:49
5F：→ daycat:是血糖値降太大... 12/09 23:49
6F：→ iverson32:可是那樣很甜耶我的乳清是BSN花生巧克力 12/10 00:08
7F：→ daycat:綜合的? 那練前半小時喝就好了...省的有礙到訓練之嫌... 12/10 00:10
8F：→ daycat:純乳清練前喝,是取20分鐘左右吸收速率,正好練中收效之速 12/10 00:11
9F：→ daycat:綜合的蛋白,依種類有長短不同,啥時候喝都無妨,你看的文有看 12/10 00:12
10F：→ daycat:到它敘述的種類嘛? 12/10 00:12
11F：→ iverson32:我不知道是不是綜合的 只知道每匙蛋白質22g脂肪6g 12/10 00:15
12F：→ iverson32:文章不記得了是板上的好像是說會讓什麼舒張所以更有效率 12/10 00:16
14F：→ daycat:自己吃下肚的東西要搞清楚點... 12/10 00:26