作者iverson32 (iverson32)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练前喝乳清
时间Fri Dec 9 22:13:53 2011
之前在某篇文章上
看到练前喝乳清效果最佳
所以最近一周都改成练前喝乳清
喝完热身慢跑10分伸展一下开始重训
可是最近作一些容易喘的动作
ex:哑铃单臂划船 身体整个超喘(之前作也会只是没那嚜喘而且喘完就不会不舒服)
喘完也不太舒服 一直有点想吐的感觉
请问这是乳清在消化的关系
还是天气太冷一周多没有氧所造成的
另外再问一下是要喘完再做还是组间休息个一分钟就好了
两种方式有什麽差别
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◆ From: 118.169.108.71
1F：→ XXPLUS:乳清不是练完再喝的吗?? 12/09 22:41
2F：→ mrcookie1987:看你喝多少..一次喝个500cc水去练也是会不舒服 12/09 22:48
3F：→ iverson32:一个不锈钢保温杯目测大概400CC左右 12/09 22:53
4F：→ daycat:一分纯乳清泡200~250cc就够了...练中补充点醣,会想吐说不定 12/09 23:49
5F：→ daycat:是血糖値降太大... 12/09 23:49
6F：→ iverson32:可是那样很甜耶我的乳清是BSN花生巧克力 12/10 00:08
7F：→ daycat:综合的? 那练前半小时喝就好了...省的有碍到训练之嫌... 12/10 00:10
8F：→ daycat:纯乳清练前喝,是取20分钟左右吸收速率,正好练中收效之速 12/10 00:11
9F：→ daycat:综合的蛋白,依种类有长短不同,啥时候喝都无妨,你看的文有看 12/10 00:12
10F：→ daycat:到它叙述的种类嘛? 12/10 00:12
11F：→ iverson32:我不知道是不是综合的 只知道每匙蛋白质22g脂肪6g 12/10 00:15
12F：→ iverson32:文章不记得了是板上的好像是说会让什麽舒张所以更有效率 12/10 00:16
14F：→ daycat:自己吃下肚的东西要搞清楚点... 12/10 00:26