作者mikeyang0123 (mikemikemike)
看板MuscleBeach
標題[問題] 19歲身體還能變寬嗎?
時間Thu Dec 8 00:00:55 2011
如題，從小被別人說肩膀好窄喔，之前都不在意，但最近越來越注重身材
不過我的肩膀和大小腿都比別人瘦很多，腰部也是凹的Orz，目前希望是有精壯
的大小腿和寬厚的肩膀，至少不想被別人說太瘦或骨架小，有哪些動作我需要
特別加強的嗎?謝謝
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◆ From: 203.77.79.186
1F：推 CarlosArroyo:深蹲 腿部推舉 、pullups pulldowns 划船 12/08 00:02
2F：→ CarlosArroyo:肩上推舉 、 飛鳥 、爬文 12/08 00:03
3F：推 adgici:我以前肩膀也很小，就骨架小沒辦法天生的，多練肩膀跟三角 12/08 00:05
4F：→ adgici:還有斜方，那邊肌肉大起來，就不會覺得肩膀窄了。 12/08 00:06
5F：推 andy66627:可以歐我19歲才接觸這個領域,雖然之前的不窄可是也不寬 12/08 00:12
6F：→ andy66627:但是接觸1年後跟別人照鏡子我居然變得滿寬的QQ 12/08 00:13
7F：推 ebin: 均衡噢 19歲練正好 不會"太早"啊 12/08 00:18
8F：推 ebin: 均衡是指要練的動作要均衡 不能只專注一個或某幾個部位 12/08 01:02
9F：推 rickmain:我30歲才練都變比練之前寬了 19歲大有可為啦... 12/08 01:26
10F：推 jaysuzuki:樓上大叔 12/08 01:29
11F：推 WADE0616:1.三角 2.闊背 我個人不喜歡邪方他會讓脖子變短XD 12/08 02:49
12F：→ ijchen:樓上還可以選喜不喜歡... 斜方不好練耶 我想短脖子還無法 12/08 11:10
13F：→ f53186318:長脖子 沒斜方 很醜... 12/08 11:46
14F：→ bluemkevin:19歲正好 12/08 12:29
15F：推 yuasa:跟你保證只要練對方法一定可以，我自己本來也是削肩，重點是 12/08 13:34
16F：→ yuasa:三角! 12/08 13:36
17F：→ XXPLUS:我35了，愈老愈難練是真的 =_= 12/08 13:39
18F：推 edguy:我30才開始練...原po加油ㄚ..... 12/08 14:15
19F：→ suntex01:可...肩膀寬多是肌肉造成.只要多練就可 12/08 14:33
20F：→ bofay:骨架不大 就靠肌肉撐阿.... 12/08 14:46
21F：→ pitspawn:對阿,小弟身高一六八肩寬52公分,肌肉撐出來的 12/08 18:54
22F：推 blackcrystal:至少胸部不是凹的就好 12/08 23:46
23F：推 jaweiwoo:沒問題的啦，練下去就對了 12/11 17:57
24F：推 nightwing: 我也是上了大學之後 才開始練身體的 十九歲OK啦 12/12 19:22