作者mikeyang0123 (mikemikemike)
看板MuscleBeach
标题[问题] 19岁身体还能变宽吗?
时间Thu Dec 8 00:00:55 2011
如题，从小被别人说肩膀好窄喔，之前都不在意，但最近越来越注重身材
不过我的肩膀和大小腿都比别人瘦很多，腰部也是凹的Orz，目前希望是有精壮
的大小腿和宽厚的肩膀，至少不想被别人说太瘦或骨架小，有哪些动作我需要
特别加强的吗?谢谢
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◆ From: 203.77.79.186
1F：推 CarlosArroyo:深蹲 腿部推举 、pullups pulldowns 划船 12/08 00:02
2F：→ CarlosArroyo:肩上推举 、 飞鸟 、爬文 12/08 00:03
3F：推 adgici:我以前肩膀也很小，就骨架小没办法天生的，多练肩膀跟三角 12/08 00:05
4F：→ adgici:还有斜方，那边肌肉大起来，就不会觉得肩膀窄了。 12/08 00:06
5F：推 andy66627:可以欧我19岁才接触这个领域,虽然之前的不窄可是也不宽 12/08 00:12
6F：→ andy66627:但是接触1年後跟别人照镜子我居然变得满宽的QQ 12/08 00:13
7F：推 ebin: 均衡噢 19岁练正好 不会"太早"啊 12/08 00:18
8F：推 ebin: 均衡是指要练的动作要均衡 不能只专注一个或某几个部位 12/08 01:02
9F：推 rickmain:我30岁才练都变比练之前宽了 19岁大有可为啦... 12/08 01:26
10F：推 jaysuzuki:楼上大叔 12/08 01:29
11F：推 WADE0616:1.三角 2.阔背 我个人不喜欢邪方他会让脖子变短XD 12/08 02:49
12F：→ ijchen:楼上还可以选喜不喜欢... 斜方不好练耶 我想短脖子还无法 12/08 11:10
13F：→ f53186318:长脖子 没斜方 很丑... 12/08 11:46
14F：→ bluemkevin:19岁正好 12/08 12:29
15F：推 yuasa:跟你保证只要练对方法一定可以，我自己本来也是削肩，重点是 12/08 13:34
16F：→ yuasa:三角! 12/08 13:36
17F：→ XXPLUS:我35了，愈老愈难练是真的 =_= 12/08 13:39
18F：推 edguy:我30才开始练...原po加油ㄚ..... 12/08 14:15
19F：→ suntex01:可...肩膀宽多是肌肉造成.只要多练就可 12/08 14:33
20F：→ bofay:骨架不大 就靠肌肉撑阿.... 12/08 14:46
21F：→ pitspawn:对阿,小弟身高一六八肩宽52公分,肌肉撑出来的 12/08 18:54
22F：推 blackcrystal:至少胸部不是凹的就好 12/08 23:46
23F：推 jaweiwoo:没问题的啦，练下去就对了 12/11 17:57
24F：推 nightwing: 我也是上了大学之後 才开始练身体的 十九岁OK啦 12/12 19:22