作者KING0712 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 有氧的迷思
時間Sat Dec 3 20:17:16 2011
這個網站裡面的主講人Mike Chung
他說 最無效的有氧是:跑步機、腳踏車、心肺交叉機
他說這類的有氧所消耗的脂肪、熱量皆是在運動期間消耗的
而在運動停止後消耗也跟著停止
所以他說有氧應該要採用 間歇密集的有氧
他的教學
https://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts#p/u/22/4uQtPyWkXcc
因為這種有氧不僅在運動期間有所消耗，運動停止後還會持續消耗
也就是所謂的 "after-burn"效果
請問各位版友他說的事真的嗎?????
但有氧不是強調低強度長時間嗎?
Ps.他的身形真的很完美!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.18.15
※ 編輯: KING0712 來自: 218.174.18.15 (12/03 20:18)
1F：推 welb:我猜等會兒會有板娘回你文 當然是真的 12/03 20:33
2F：→ Spartan117:劇烈間歇不是每個人都能做到 而且很容易怠惰 12/03 20:35
3F：→ Spartan117:重訓也有after-burn的效果 所以對於一般人來說 12/03 20:35
4F：→ Spartan117:普通的有氧運動還是個比較能穩定長久的選擇 12/03 20:35
5F：→ Spartan117:你要我每天跑步可以 要我每天玩HIIT我用想的就快吐了 12/03 20:36
6F：推 welb:不過底好的 蠻建議間歇的 真的花的時間不多 但效果很好 12/03 20:37
7F：推 a1121210:這已經很進階了吧！！ 一般人可是要維持運動就不容易了 12/03 20:37
8F：→ jaysuzuki:中低強度運動後代謝率也會維持高檔一段時間吧? 12/03 20:39
9F：推 Sirctal:跑10K應該算高代謝了吧 12/03 20:41
10F：推 jaysuzuki:之前板上有分享一個會喝啤酒的黑人兄影片，也是高強度 12/03 20:43
11F：→ jaysuzuki:短時間，我覺得那個比較好玩 12/03 20:44
12F：推 juor2:跳繩算嗎XD? 12/03 20:56
13F：推 CarlosArroyo:可煩請告知喝啤酒黑人兄的影片文章代碼嗎? 12/03 21:47
14F：推 jaysuzuki:這個要找= = 應該有人有印象吧...那老兄練得很好 12/03 22:07
15F：→ NOBUNAGA01:這位老兄廣告超兇的 逛一堆網頁的廣告欄都看的到他... 12/04 13:28
16F：推 TommyHilfige:推樓上 不過他真的練的不錯 胸很漂亮 只是腹肌 12/04 22:44
17F：→ TommyHilfige:常常失蹤 12/04 22:44