作者KING0712 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧的迷思
时间Sat Dec 3 20:17:16 2011
这个网站里面的主讲人Mike Chung
他说 最无效的有氧是:跑步机、脚踏车、心肺交叉机
他说这类的有氧所消耗的脂肪、热量皆是在运动期间消耗的
而在运动停止後消耗也跟着停止
所以他说有氧应该要采用 间歇密集的有氧
他的教学
https://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts#p/u/22/4uQtPyWkXcc
因为这种有氧不仅在运动期间有所消耗，运动停止後还会持续消耗
也就是所谓的 "after-burn"效果
请问各位版友他说的事真的吗?????
但有氧不是强调低强度长时间吗?
Ps.他的身形真的很完美!
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◆ From: 218.174.18.15
※ 编辑: KING0712 来自: 218.174.18.15 (12/03 20:18)
1F：推 welb:我猜等会儿会有板娘回你文 当然是真的 12/03 20:33
2F：→ Spartan117:剧烈间歇不是每个人都能做到 而且很容易怠惰 12/03 20:35
3F：→ Spartan117:重训也有after-burn的效果 所以对於一般人来说 12/03 20:35
4F：→ Spartan117:普通的有氧运动还是个比较能稳定长久的选择 12/03 20:35
5F：→ Spartan117:你要我每天跑步可以 要我每天玩HIIT我用想的就快吐了 12/03 20:36
6F：推 welb:不过底好的 蛮建议间歇的 真的花的时间不多 但效果很好 12/03 20:37
7F：推 a1121210:这已经很进阶了吧！！ 一般人可是要维持运动就不容易了 12/03 20:37
8F：→ jaysuzuki:中低强度运动後代谢率也会维持高档一段时间吧? 12/03 20:39
9F：推 Sirctal:跑10K应该算高代谢了吧 12/03 20:41
10F：推 jaysuzuki:之前板上有分享一个会喝啤酒的黑人兄影片，也是高强度 12/03 20:43
11F：→ jaysuzuki:短时间，我觉得那个比较好玩 12/03 20:44
12F：推 juor2:跳绳算吗XD? 12/03 20:56
13F：推 CarlosArroyo:可烦请告知喝啤酒黑人兄的影片文章代码吗? 12/03 21:47
14F：推 jaysuzuki:这个要找= = 应该有人有印象吧...那老兄练得很好 12/03 22:07
15F：→ NOBUNAGA01:这位老兄广告超凶的 逛一堆网页的广告栏都看的到他... 12/04 13:28
16F：推 TommyHilfige:推楼上 不过他真的练的不错 胸很漂亮 只是腹肌 12/04 22:44
17F：→ TommyHilfige:常常失踪 12/04 22:44