作者ahgrass (呣)
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標題[問題] 酸痛狀態下重訓
時間Sun Nov 27 16:17:02 2011
重訓完以後，該部位休息至少４８小時後再鍛鍊
如果已經休息４８小時過後還是會痠痛
這樣繼續練下去還會有效果嗎？
是否要休息更久的時間
等到痠痛感完全消失再繼續鍛鍊？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.25.103
1F：推 CarlosArroyo:休息 別急 有很多部位可以練 11/27 16:18
2F：→ CarlosArroyo:休息才是肌肉增大的關鍵阿 訓練只是破壞而已 11/27 16:19
3F：→ bofay:而且痠痛狀態繼續練 感覺更容易受傷~_~" 11/27 16:44
4F：→ buiwmoys:不要拘泥於48小時這個數字 會酸痛就代表還沒恢復 11/27 18:27
5F：推 eddyty:真的不會痛再練 11/27 19:20
6F：推 senjor:簡單來說，痠痛就是肌肉正在長大的時候，不要打擾它啊。 11/27 19:23
7F：→ rex105:休息完再練阿~不要硬撐~48小時真的只是數字~一切操之在你~ 11/27 19:26
8F：推 JackBarock:回文正好解開我的疑惑 我之前增加腹肌強度 已經兩天了 11/27 19:46
9F：→ JackBarock:還是痛到沒辦法做 正在想會不會休息太久了 11/27 19:46
10F：→ lazy2000:這種狀況超好的...已經有一陣子沒辦法這樣了 11/27 20:37
11F：推 happyoliver:那如果只是肌肉用力繃緊時有點痛~但做的時候不會難受 11/27 21:08
12F：→ happyoliver:這樣可以嗎? 11/27 21:09
13F：→ kevin751021:最好不要吧@@又不是只有一個地方可以練 11/27 22:55
14F：推 ji3g4vulm354:原來是這樣喔@@小弟都會照常給她操下去~難怪都沒進步 11/28 00:50
15F：→ ji3g4vulm354:做了好久的白工QAQ 11/28 00:51
16F：推 Alexi519:可是我教練說如果酸痛分十個等級的話,五以下的程度照練XD 11/28 09:28
17F：推 good3211:我是72小時後 還酸的話照練~ 11/28 19:13