作者ahgrass (呣)
站内MuscleBeach
标题[问题] 酸痛状态下重训
时间Sun Nov 27 16:17:02 2011
重训完以後，该部位休息至少４８小时後再锻链
如果已经休息４８小时过後还是会酸痛
这样继续练下去还会有效果吗？
是否要休息更久的时间
等到酸痛感完全消失再继续锻链？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.25.103
1F：推 CarlosArroyo:休息 别急 有很多部位可以练 11/27 16:18
2F：→ CarlosArroyo:休息才是肌肉增大的关键阿 训练只是破坏而已 11/27 16:19
3F：→ bofay:而且酸痛状态继续练 感觉更容易受伤~_~" 11/27 16:44
4F：→ buiwmoys:不要拘泥於48小时这个数字 会酸痛就代表还没恢复 11/27 18:27
5F：推 eddyty:真的不会痛再练 11/27 19:20
6F：推 senjor:简单来说，酸痛就是肌肉正在长大的时候，不要打扰它啊。 11/27 19:23
7F：→ rex105:休息完再练阿~不要硬撑~48小时真的只是数字~一切操之在你~ 11/27 19:26
8F：推 JackBarock:回文正好解开我的疑惑 我之前增加腹肌强度 已经两天了 11/27 19:46
9F：→ JackBarock:还是痛到没办法做 正在想会不会休息太久了 11/27 19:46
10F：→ lazy2000:这种状况超好的...已经有一阵子没办法这样了 11/27 20:37
11F：推 happyoliver:那如果只是肌肉用力绷紧时有点痛~但做的时候不会难受 11/27 21:08
12F：→ happyoliver:这样可以吗? 11/27 21:09
13F：→ kevin751021:最好不要吧@@又不是只有一个地方可以练 11/27 22:55
14F：推 ji3g4vulm354:原来是这样喔@@小弟都会照常给她操下去~难怪都没进步 11/28 00:50
15F：→ ji3g4vulm354:做了好久的白工QAQ 11/28 00:51
16F：推 Alexi519:可是我教练说如果酸痛分十个等级的话,五以下的程度照练XD 11/28 09:28
17F：推 good3211:我是72小时後 还酸的话照练~ 11/28 19:13