作者DS99 (雜魚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 睡姿伸展-肩膀伸展
時間Wed Nov 23 11:10:05 2011
之前買了四週練出一身肌這本書
再跟著做的時後
期中一項的伸展動作-睡姿伸展
http://imgur.com/0j6Sv
好像都沒辦法像書中所說的伸展到肩膀的那塊肌肉
上網搜尋 也沒找到相關的資訊
請問可以幫小弟提供的參考影片 或是 其它的解說嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.239.109
1F：→ NOBUNAGA01:我的理解是要把手輕壓到貼平地面 11/23 13:15
2F：推 cartain:我做起來很有感覺啊 是不是動作錯誤 11/23 13:41
我看圖片上的意思好像是用身體壓住左手
然後再用右手把左手往地上壓的樣子(?)
不過自己這樣做的時後 並沒有感覺到肌肉伸展的狀況
有大大可以幫忙指導一下 哪邊做錯的方式嗎?
※ 編輯: DS99 來自: 123.205.239.109 (11/23 20:02)
3F：推 sydg:把要伸展那隻手的上臂往頭的方向移動一點 11/23 21:52
4F：→ sydg:意思就是 上臂不要太靠近身體 11/23 21:53
今天再式一次 有找到方法了
有點像是拉霸的方法
把手臂往下拉
肩膀部分的肌肉就會有旋轉伸展的感覺
感謝各位的幫忙
※ 編輯: DS99 來自: 123.204.144.31 (11/24 11:47)