作者DS99 (杂鱼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 睡姿伸展-肩膀伸展
时间Wed Nov 23 11:10:05 2011
之前买了四周练出一身肌这本书
再跟着做的时後
期中一项的伸展动作-睡姿伸展
http://imgur.com/0j6Sv
好像都没办法像书中所说的伸展到肩膀的那块肌肉
上网搜寻 也没找到相关的资讯
请问可以帮小弟提供的参考影片 或是 其它的解说吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.239.109
1F：→ NOBUNAGA01:我的理解是要把手轻压到贴平地面 11/23 13:15
2F：推 cartain:我做起来很有感觉啊 是不是动作错误 11/23 13:41
我看图片上的意思好像是用身体压住左手
然後再用右手把左手往地上压的样子(?)
不过自己这样做的时後 并没有感觉到肌肉伸展的状况
有大大可以帮忙指导一下 哪边做错的方式吗?
※ 编辑: DS99 来自: 123.205.239.109 (11/23 20:02)
3F：推 sydg:把要伸展那只手的上臂往头的方向移动一点 11/23 21:52
4F：→ sydg:意思就是 上臂不要太靠近身体 11/23 21:53
今天再式一次 有找到方法了
有点像是拉霸的方法
把手臂往下拉
肩膀部分的肌肉就会有旋转伸展的感觉
感谢各位的帮忙
※ 编辑: DS99 来自: 123.204.144.31 (11/24 11:47)