作者aaron8361 (星仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上姿勢疑問
時間Thu Nov 17 22:25:59 2011
請問引體向上操作 是直上直下
還是 有一點弧度的身體運行軌跡
直上直下
https://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY
有弧度
https://www.youtube.com/watch?v=b1u4b5Cl7RI
反手
https://www.youtube.com/watch?v=nharsm0ksXI
直上直下我自己操作起來感覺會比較吃力
比較有弧度的 感覺其他肌群有借到力比較多
不知道哪一種 是比較正確安全且不易受傷的??
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◆ From: 114.43.104.189
1F：推 MITCHLIN:有一樣的問題....有請高手賜教.. 11/17 23:28
2F：→ rex105:我是記得刻意下巴過槓的話，那後半段二頭肌會出很多力... 11/17 23:39
3F：→ rex105:所以我拉單槓大致上手肘垂直再一點，背肌出力就差不多了 11/17 23:40
4F：→ rex105:直上直下當然是最標準，前後身體甩來甩去的會借到別的力 11/17 23:41
5F：→ rex105:反手大致上二頭肌出力會比背肌多一點，不過也是可以練到背 11/17 23:42
6F：→ rex105:引體向上做不起來的 建議可以去做滑輪下拉唷~ 11/17 23:43
7F：推 MITCHLIN:那我現在的方法跟樓上差不多 不過有人說有弧度的比較不 11/17 23:46
8F：→ MITCHLIN:會用到肩膀的力氣.... 11/17 23:47
9F：→ majestymango:我自己拉直上直下 拉完之後連三角肌都會變比較脹 11/17 23:55
10F：→ bofay:引體向上後三角本來就會輔助到 會脹也是正常 11/18 00:33
11F：推 cartain:我是把感覺放在上臂往身體下壓 11/18 01:03
12F：推 cystal:想想看你滑輪下拉怎麼拉的 是否身體垂直還是往後傾呢 11/18 02:29
13F：→ cystal:如果垂直那就沒什麼疑問 繼續直上直下吧 如果後傾 11/18 02:31
14F：推 CarlosArroyo:差別在於胸部是否展開吧 縮起來就會有弧度 11/18 02:31
15F：→ cystal:然後單槓也想直上直下 那就要考慮一下為什麼同種動作會有 11/18 02:32
16F：→ cystal:兩種方式 11/18 02:32
17F：→ CarlosArroyo:縮胸的比較趨向於chin up? 可能得請高手補充 11/18 02:32
18F：推 changjack15:手越寬 肩膀負擔越大 11/18 17:04
19F：推 R0An:為什麼單槓/滑輪怎麼拉都感覺不到背部的酸痛呢～淚奔 11/24 00:04
20F：→ rex105:樓上試著動作放慢看看 向心兩秒 離心四秒 11/24 13:53
21F：推 NossGJ:直上直下的影片中 因為不用閃單槓吧.一般都要閃頭頂的單槓 08/08 17:31
22F：→ NossGJ:所以會變成圓弧的 08/08 17:31