作者aaron8361 (星仔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上姿势疑问
时间Thu Nov 17 22:25:59 2011
请问引体向上操作 是直上直下
还是 有一点弧度的身体运行轨迹
直上直下
https://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY
有弧度
https://www.youtube.com/watch?v=b1u4b5Cl7RI
反手
https://www.youtube.com/watch?v=nharsm0ksXI
直上直下我自己操作起来感觉会比较吃力
比较有弧度的 感觉其他肌群有借到力比较多
不知道哪一种 是比较正确安全且不易受伤的??
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◆ From: 114.43.104.189
1F：推 MITCHLIN:有一样的问题....有请高手赐教.. 11/17 23:28
2F：→ rex105:我是记得刻意下巴过杠的话，那後半段二头肌会出很多力... 11/17 23:39
3F：→ rex105:所以我拉单杠大致上手肘垂直再一点，背肌出力就差不多了 11/17 23:40
4F：→ rex105:直上直下当然是最标准，前後身体甩来甩去的会借到别的力 11/17 23:41
5F：→ rex105:反手大致上二头肌出力会比背肌多一点，不过也是可以练到背 11/17 23:42
6F：→ rex105:引体向上做不起来的 建议可以去做滑轮下拉唷~ 11/17 23:43
7F：推 MITCHLIN:那我现在的方法跟楼上差不多 不过有人说有弧度的比较不 11/17 23:46
8F：→ MITCHLIN:会用到肩膀的力气.... 11/17 23:47
9F：→ majestymango:我自己拉直上直下 拉完之後连三角肌都会变比较胀 11/17 23:55
10F：→ bofay:引体向上後三角本来就会辅助到 会胀也是正常 11/18 00:33
11F：推 cartain:我是把感觉放在上臂往身体下压 11/18 01:03
12F：推 cystal:想想看你滑轮下拉怎麽拉的 是否身体垂直还是往後倾呢 11/18 02:29
13F：→ cystal:如果垂直那就没什麽疑问 继续直上直下吧 如果後倾 11/18 02:31
14F：推 CarlosArroyo:差别在於胸部是否展开吧 缩起来就会有弧度 11/18 02:31
15F：→ cystal:然後单杠也想直上直下 那就要考虑一下为什麽同种动作会有 11/18 02:32
16F：→ cystal:两种方式 11/18 02:32
17F：→ CarlosArroyo:缩胸的比较趋向於chin up? 可能得请高手补充 11/18 02:32
18F：推 changjack15:手越宽 肩膀负担越大 11/18 17:04
19F：推 R0An:为什麽单杠/滑轮怎麽拉都感觉不到背部的酸痛呢～泪奔 11/24 00:04
20F：→ rex105:楼上试着动作放慢看看 向心两秒 离心四秒 11/24 13:53
21F：推 NossGJ:直上直下的影片中 因为不用闪单杠吧.一般都要闪头顶的单杠 08/08 17:31
22F：→ NossGJ:所以会变成圆弧的 08/08 17:31