作者twin2 (貓熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我應該繼續增加訓練強度嗎?
時間Fri Nov 11 08:08:26 2011
==============================================================================
各位板友好，由於我一直以來都屬於過瘦體型，所以大概3個月前開始重訓增重，
目前體重65公斤，178公分，而我的目標是70公斤，
但目前碰到了一個問題，就是我的脊椎有點側彎，脖子到胸口這段有很明顯的旋轉弧度，
而我也一直都有因為側彎所導致的酸痛問題，
現在我練的重量對我的肌肉來說已經有點輕，但是我的背部側彎區域卻到了極限，
練到後面的組數都是背部在酸痛，而不是手部肌肉，
我想請教大家，現在我應該強化背部的練習，還是放棄需要用到背部的訓練呢?
目前跟背部比較有關的動作大概就是啞鈴聳肩和單手划船，
我練習的場地都在家裡，需要用到大型器材的練法恐怕不適合。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.93.197.214
1F：推 dirk00563:單槓 11/11 09:12
2F：推 tryitredboy:很明顯的旋轉弧度 不太懂意思 11/11 10:22
3F：→ bofay:附近看看有沒有國小或公園 拉單槓吧 11/11 11:16
4F：推 waterblow:我也有側彎，找本練核心或皮拉提斯復健的書先強化核心吧 11/11 11:27
5F：→ qin:加強核心肌群力量跟脊椎柔軟度可以減少症狀 11/11 19:53