作者twin2 (猫熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我应该继续增加训练强度吗?
时间Fri Nov 11 08:08:26 2011
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各位板友好，由於我一直以来都属於过瘦体型，所以大概3个月前开始重训增重，
目前体重65公斤，178公分，而我的目标是70公斤，
但目前碰到了一个问题，就是我的脊椎有点侧弯，脖子到胸口这段有很明显的旋转弧度，
而我也一直都有因为侧弯所导致的酸痛问题，
现在我练的重量对我的肌肉来说已经有点轻，但是我的背部侧弯区域却到了极限，
练到後面的组数都是背部在酸痛，而不是手部肌肉，
我想请教大家，现在我应该强化背部的练习，还是放弃需要用到背部的训练呢?
目前跟背部比较有关的动作大概就是哑铃耸肩和单手划船，
我练习的场地都在家里，需要用到大型器材的练法恐怕不适合。
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◆ From: 119.93.197.214
1F：推 dirk00563:单杠 11/11 09:12
2F：推 tryitredboy:很明显的旋转弧度 不太懂意思 11/11 10:22
3F：→ bofay:附近看看有没有国小或公园 拉单杠吧 11/11 11:16
4F：推 waterblow:我也有侧弯，找本练核心或皮拉提斯复健的书先强化核心吧 11/11 11:27
5F：→ qin:加强核心肌群力量跟脊椎柔软度可以减少症状 11/11 19:53