作者DimpleHu (小酒窩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身房練跳躍力
時間Wed Nov 9 21:56:15 2011
小弟這個暑假才慢慢接觸健身房
想藉此增強跳躍能力
以前都是訓練原地的起跳 EX:籃框終結者、air alter 都有做過
但總覺得太累 訓練感覺比較偏向 肌耐力 可以跳的久 但不一定跳更高的感覺
最近在嘗試leg extension 不知道是否能練到更強的跳躍力?
目前150磅 慢慢做 大概 10下 三組 就快不行了
如果我只是想練 leg extension的話 要怎麼修改菜單?
目前還不想進到蹲舉
是否有其他健身器材也可以練到跳躍力的呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.80.136
1F：推 mr81lakers:跳是個很複雜的動作 除了腿部之外 還有核心肌群 11/09 21:59
2F：推 cschenptt:其實很大部分是天注定的 從改動作方面著手比較實際 11/09 22:05
3F：→ alston000:核心肌群、腹肌練的好的話，跳躍力會差很多!! 11/09 22:09
4F：推 jaysuzuki:/爆發力 做增強式訓練 11/09 22:16
5F：推 reneeviolet:z-19-8-17-2.◇ [閒聊] Air Alert 3彈跳訓練 11/09 22:22
6F：推 kobesec:leg extension是單關節動作，要增強力量恐怕有限... 11/09 22:25
7F：→ majestymango:連手的擺動都會是你注意的地方 11/09 22:28
8F：推 Division:不想蹲舉只好留在地上了。 11/09 22:35
9F：推 linkevinlin:想練跳躍力不練蹲舉練LEG EXTENSION= =.... 11/09 22:38
10F：推 Division:大概怕太壯 t nation 之前有篇討論被閹割的器材 11/09 22:40
11F：→ Spartan117:那個路徑是fitness版的不是這裡的唷XD 11/09 22:43
12F：推 wahaha2:被閹割的器材? 器材好可憐 11/09 22:43
13F：→ reneeviolet:謝謝樓樓上 Orz 11/09 23:10
14F：推 hisanobu:squat jump可以嗎? 11/10 00:05
15F：推 wadechen:可以 11/10 00:06
16F：推 hisanobu:感覺做Lunges可能也有幫助 11/10 00:40
17F：推 wadechen:有幫助! 一些需要跑動的運動 大概都會練lunge 11/10 06:28
18F：→ wadechen:鍛鍊單腿出力的敏感度 11/10 06:29
19F：推 jfgdsh:找不到z-19-8-17-2 最多到 Z-15 11/10 11:30
20F：推 wadechen:那是FITNESS版的 Orz 11/10 11:53