作者DimpleHu (小酒窝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身房练跳跃力
时间Wed Nov 9 21:56:15 2011
小弟这个暑假才慢慢接触健身房
想藉此增强跳跃能力
以前都是训练原地的起跳 EX:篮框终结者、air alter 都有做过
但总觉得太累 训练感觉比较偏向 肌耐力 可以跳的久 但不一定跳更高的感觉
最近在尝试leg extension 不知道是否能练到更强的跳跃力?
目前150磅 慢慢做 大概 10下 三组 就快不行了
如果我只是想练 leg extension的话 要怎麽修改菜单?
目前还不想进到蹲举
是否有其他健身器材也可以练到跳跃力的呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.80.136
1F：推 mr81lakers:跳是个很复杂的动作 除了腿部之外 还有核心肌群 11/09 21:59
2F：推 cschenptt:其实很大部分是天注定的 从改动作方面着手比较实际 11/09 22:05
3F：→ alston000:核心肌群、腹肌练的好的话，跳跃力会差很多!! 11/09 22:09
4F：推 jaysuzuki:/爆发力 做增强式训练 11/09 22:16
5F：推 reneeviolet:z-19-8-17-2.◇ [闲聊] Air Alert 3弹跳训练 11/09 22:22
6F：推 kobesec:leg extension是单关节动作，要增强力量恐怕有限... 11/09 22:25
7F：→ majestymango:连手的摆动都会是你注意的地方 11/09 22:28
8F：推 Division:不想蹲举只好留在地上了。 11/09 22:35
9F：推 linkevinlin:想练跳跃力不练蹲举练LEG EXTENSION= =.... 11/09 22:38
10F：推 Division:大概怕太壮 t nation 之前有篇讨论被阉割的器材 11/09 22:40
11F：→ Spartan117:那个路径是fitness版的不是这里的唷XD 11/09 22:43
12F：推 wahaha2:被阉割的器材? 器材好可怜 11/09 22:43
13F：→ reneeviolet:谢谢楼楼上 Orz 11/09 23:10
14F：推 hisanobu:squat jump可以吗? 11/10 00:05
15F：推 wadechen:可以 11/10 00:06
16F：推 hisanobu:感觉做Lunges可能也有帮助 11/10 00:40
17F：推 wadechen:有帮助! 一些需要跑动的运动 大概都会练lunge 11/10 06:28
18F：→ wadechen:锻链单腿出力的敏感度 11/10 06:29
19F：推 jfgdsh:找不到z-19-8-17-2 最多到 Z-15 11/10 11:30
20F：推 wadechen:那是FITNESS版的 Orz 11/10 11:53