作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三角的問題
時間Wed Nov 9 13:32:40 2011
如題
小弟平常在練三角時的動作有
俯立側平舉、立姿啞鈴前抬舉跟坐姿側平舉
但因為之前當兵時有腰傷到現在完全好不了
所以每次在加重後做俯立側平舉跟站姿啞鈴前抬舉時都會去借到腰力
如果當天身體狀況差一點的話又會拉到腰使腰傷復發
所以我想請問一下
如果現在開始用坐姿啞鈴推舉來取代前兩個動作加上坐姿側平舉
這樣的話對於三角有什麼影響，我自己腦捕的話因該就是後三角會開始卡關
除了這點的話還有什麼影響，請高手們給個意見，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.94.131
1F：推 maple2l8:我覺得只有好處沒壞處啊 一不借力 二不受傷 11/09 14:50
2F：→ kodar7544:拉到腰是姿勢問題，降重量吧三角沒有你想像中有力 11/09 14:52
3F：→ kodar7544:可以拿張椅子用俯臥飛鳥來取代俯立飛鳥 11/09 14:54
4F：→ cosy:坐著比較不會借到力 11/09 21:32
5F：→ jbjj:樓上的意思是坐姿俯立側平舉嗎?是的話我下次來試試 11/09 22:10
6F：→ jbjj:但是我原本是用單手各30磅，這樣的話是否該減輕重量? 11/09 22:11
7F：→ cosy:若是沒借到力 三角單邊側平舉30磅很猛耶 11/09 22:33
8F：→ jbjj:我是我看板上很多高手都可以高過30磅...甚至用公斤來算的 11/09 23:12
9F：→ rex105:在學校有看過側平舉插到滿槓片在做的...100P吧XD 不過那位 11/09 23:25
10F：→ rex105:不是學生就是了...很威猛的別的健身房的教練XD 11/09 23:26
11F：→ cosy:單手側平舉100P是神了吧 囧 11/09 23:28
12F：→ cosy:j大 你搜一下"側平舉"的文章 就知道30P很猛了.... 11/09 23:29
13F：→ rex105:不是啦XD 機械的插到100P 當然是左右手嚕XD ... 11/09 23:36
14F：→ jbjj:可能板上高手太多了...所以一直以來都覺得自己離高手們還很遠 11/09 23:49
15F：→ jbjj:謝謝C大讓我增加信心... 11/09 23:49