作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三角的问题
时间Wed Nov 9 13:32:40 2011
如题
小弟平常在练三角时的动作有
俯立侧平举、立姿哑铃前抬举跟坐姿侧平举
但因为之前当兵时有腰伤到现在完全好不了
所以每次在加重後做俯立侧平举跟站姿哑铃前抬举时都会去借到腰力
如果当天身体状况差一点的话又会拉到腰使腰伤复发
所以我想请问一下
如果现在开始用坐姿哑铃推举来取代前两个动作加上坐姿侧平举
这样的话对於三角有什麽影响，我自己脑捕的话因该就是後三角会开始卡关
除了这点的话还有什麽影响，请高手们给个意见，谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.94.131
1F：推 maple2l8:我觉得只有好处没坏处啊 一不借力 二不受伤 11/09 14:50
2F：→ kodar7544:拉到腰是姿势问题，降重量吧三角没有你想像中有力 11/09 14:52
3F：→ kodar7544:可以拿张椅子用俯卧飞鸟来取代俯立飞鸟 11/09 14:54
4F：→ cosy:坐着比较不会借到力 11/09 21:32
5F：→ jbjj:楼上的意思是坐姿俯立侧平举吗?是的话我下次来试试 11/09 22:10
6F：→ jbjj:但是我原本是用单手各30磅，这样的话是否该减轻重量? 11/09 22:11
7F：→ cosy:若是没借到力 三角单边侧平举30磅很猛耶 11/09 22:33
8F：→ jbjj:我是我看板上很多高手都可以高过30磅...甚至用公斤来算的 11/09 23:12
9F：→ rex105:在学校有看过侧平举插到满杠片在做的...100P吧XD 不过那位 11/09 23:25
10F：→ rex105:不是学生就是了...很威猛的别的健身房的教练XD 11/09 23:26
11F：→ cosy:单手侧平举100P是神了吧 囧 11/09 23:28
12F：→ cosy:j大 你搜一下"侧平举"的文章 就知道30P很猛了.... 11/09 23:29
13F：→ rex105:不是啦XD 机械的插到100P 当然是左右手噜XD ... 11/09 23:36
14F：→ jbjj:可能板上高手太多了...所以一直以来都觉得自己离高手们还很远 11/09 23:49
15F：→ jbjj:谢谢C大让我增加信心... 11/09 23:49