高蛋白迷失真的是大眾問題 應該要了解"高"是比例% 不是份量,分量是自己要去拿捏的 試想一個問題 奶粉沖泡一杯含有10克蛋白質 乳清蛋白一份沖泡含有24克蛋白質 一天喝三杯奶粉飲品份量不就超過了 或者是乳清蛋白一次只喝1/3份那就只有8克蛋白質 乳清高蛋白粉不過就是食品科技萃取"牛奶"中的一部分優質蛋白叫做乳清蛋白 吸收使用率高,只是每個人體質關係可能會有過敏反應 另外一提的是 "低脂迷失" 低質冰淇淋,低脂洋芋片...... 他們只是脂肪含量"比較"低一點 很多人就覺得可以肆無忌憚,反正是低脂 一次吃兩份,熱量與油脂遠比普通版一份更高 高蛋白唯一不建議就是購買直銷品牌 一克蛋白要台幣三塊左右很貴 一般進口通路品牌一克蛋白不用一塊,最高級的不過一塊多 至於胺基酸補充品 可以WIKI一下 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%83%BA%E5%9F%BA%E9%85%B8 意義在於最快速吸收利用補充 但是無法解決補充量不夠的問題 沒有人一次吃30克胺基酸這樣 ※ 引述《xl3y7 (閒雲野鶴)》之銘言： : 我算是個新手 : 170/59 體脂...大概25%吧上個月量的>< : 練了兩個月左右 : 平常是重訓+一個禮拜一次有氧 : 今天去新高橋 藥妝店 : 諮詢了一下營養補給品〈不考慮高蛋白，想問有沒有不會對腎有害的，對人體較溫和的〉 : 剛好最近桂格高鐵零脂肪奶粉也喝完了〈喝健康的〉 : 然後營養師介紹一罐〝藥聯〞的〝健福成人營養素〞 : 說是專門補充胺基酸群〈含完整均勻胺基酸群配方〉 : 而不是補充蛋白〈還要先分解成胺基酸才能被人體吸收〉 : 而且一般平常攝取不夠蛋白質的人也可以喝 : 喝了平常精神會改善 : 也適合健身想長肌肉的人喝 : 他還說有一群學生健身去買，之後就一直買這個 : 感覺長肌肉蠻有效的。 : ........................................................................... : 其實我最主要是想〝長肌肉〞， : 體脂的話可以慢慢降到20為最終目標 : 我是女生，我知道很難練出什麼大肌肉 : 也不想刻意變很瘦很瘦才能看到肌肉 : 所以我就只想要長肌肉!! >///< : 肌肉線條已經有一點了...然後想要讓他更明顯更明顯更明顯再大一點..... : 除了平常的重訓 : 大家有推薦喝這個嗎? 順便一提一罐600元... : 還是有其他的選擇呢? : 我有問藥師喝這個沒運動會不會變胖 : 她說 : 「不會....... : 增重奶粉跟胺基酸補充奶粉有差別的 」 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 現在開始也可以叫我PT REX～邱柏學個人教練 我們WORLD GYM西門見~^^ --

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