高蛋白迷失真的是大众问题 应该要了解"高"是比例% 不是份量,分量是自己要去拿捏的 试想一个问题 奶粉冲泡一杯含有10克蛋白质 乳清蛋白一份冲泡含有24克蛋白质 一天喝三杯奶粉饮品份量不就超过了 或者是乳清蛋白一次只喝1/3份那就只有8克蛋白质 乳清高蛋白粉不过就是食品科技萃取"牛奶"中的一部分优质蛋白叫做乳清蛋白 吸收使用率高,只是每个人体质关系可能会有过敏反应 另外一提的是 "低脂迷失" 低质冰淇淋,低脂洋芋片...... 他们只是脂肪含量"比较"低一点 很多人就觉得可以肆无忌惮,反正是低脂 一次吃两份,热量与油脂远比普通版一份更高 高蛋白唯一不建议就是购买直销品牌 一克蛋白要台币三块左右很贵 一般进口通路品牌一克蛋白不用一块,最高级的不过一块多 至於胺基酸补充品 可以WIKI一下 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%83%BA%E5%9F%BA%E9%85%B8 意义在於最快速吸收利用补充 但是无法解决补充量不够的问题 没有人一次吃30克胺基酸这样 ※ 引述《xl3y7 (闲云野鹤)》之铭言： : 我算是个新手 : 170/59 体脂...大概25%吧上个月量的>< : 练了两个月左右 : 平常是重训+一个礼拜一次有氧 : 今天去新高桥 药妆店 : 谘询了一下营养补给品〈不考虑高蛋白，想问有没有不会对肾有害的，对人体较温和的〉 : 刚好最近桂格高铁零脂肪奶粉也喝完了〈喝健康的〉 : 然後营养师介绍一罐〝药联〞的〝健福成人营养素〞 : 说是专门补充胺基酸群〈含完整均匀胺基酸群配方〉 : 而不是补充蛋白〈还要先分解成胺基酸才能被人体吸收〉 : 而且一般平常摄取不够蛋白质的人也可以喝 : 喝了平常精神会改善 : 也适合健身想长肌肉的人喝 : 他还说有一群学生健身去买，之後就一直买这个 : 感觉长肌肉蛮有效的。 : ........................................................................... : 其实我最主要是想〝长肌肉〞， : 体脂的话可以慢慢降到20为最终目标 : 我是女生，我知道很难练出什麽大肌肉 : 也不想刻意变很瘦很瘦才能看到肌肉 : 所以我就只想要长肌肉!! >///< : 肌肉线条已经有一点了...然後想要让他更明显更明显更明显再大一点..... : 除了平常的重训 : 大家有推荐喝这个吗? 顺便一提一罐600元... : 还是有其他的选择呢? : 我有问药师喝这个没运动会不会变胖 : 她说 : 「不会....... : 增重奶粉跟胺基酸补充奶粉有差别的 」 -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 现在开始也可以叫我PT REX～邱柏学个人教练 我们WORLD GYM西门见~^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.12.121 ※ 编辑: tkofattack 来自: 220.130.12.121 (11/07 18:10)