作者j0916438393 (WAI)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問各位重訓後的有氧
時間Mon Nov 7 16:44:51 2011
各位板上前輩大家好
小弟目前正在努力的健身中
目前規格 183/70 體脂10.5
因為想要線條明顯點
所以努力的想要將體脂降到8以下
每天重訓完都會再加30分鐘的滑步機(因為膝蓋有傷)
想請問的是 滑步機上測心跳的到底準不準
怎麼隨隨便便滑個10幾分鐘 心跳就飆到180左右....
可是也不會到很喘很累 還可以講電話....
那我應該降低速度讓他維持在130-160嗎?
還請各位前輩指導
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.161.118
1F：→ bofay:你都可以講電話了 你會覺得速度該降低嗎= =? 11/07 16:56
2F：推 jaysuzuki:當然別管他顯示的= = 會準才奇怪 11/07 16:58
3F：→ deviljr:10%還不明顯應該是要換一付眼鏡(推眼鏡) 11/07 16:58
4F：→ jaysuzuki:然後你才10趴真的想要線條應該FOCUS在練出肉量才對 11/07 16:58
5F：→ zmimoboy:10%體脂肪夠低了 減低有氧的量增加重訓才是王道 11/07 17:09
6F：推 Jochum:心跳180還可以講電話,對方會一直聽到喘息聲吧? 11/07 17:11
7F：推 EvanYang:有點貪心，哈哈 11/07 17:13
8F：→ rex105:一定不準呀~心跳180沒道理還不會喘不會累~這樣還能30分鐘~ 11/07 17:30
9F：→ rex105:我也覺得重訓部分要多一點~你若是 183/80 的體型體脂肪10% 11/07 17:31
10F：→ rex105:會超級威猛... 11/07 17:31
11F：→ cosy:體脂10%還不明顯 已經不是脂肪的問題了 是肌肉不夠大 11/07 21:20
12F：→ cosy:你量的10%若是康是美那種 那誤差很大喔 11/07 21:21
13F：推 bluebluelan:不是自己帶的心跳表大概就連參考價值都沒有 11/07 22:02
14F：→ cysonata:有氧中自己量脈搏20秒，再乘以3，或者直接量一分鐘 11/08 09:47
15F：推 s7618795:我inbody11.5%也是不明顯XD,目前192cm81kg 11/08 21:07