作者j0916438393 (WAI)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问各位重训後的有氧
时间Mon Nov 7 16:44:51 2011
各位板上前辈大家好
小弟目前正在努力的健身中
目前规格 183/70 体脂10.5
因为想要线条明显点
所以努力的想要将体脂降到8以下
每天重训完都会再加30分钟的滑步机(因为膝盖有伤)
想请问的是 滑步机上测心跳的到底准不准
怎麽随随便便滑个10几分钟 心跳就飙到180左右....
可是也不会到很喘很累 还可以讲电话....
那我应该降低速度让他维持在130-160吗?
还请各位前辈指导
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.161.118
1F：→ bofay:你都可以讲电话了 你会觉得速度该降低吗= =? 11/07 16:56
2F：推 jaysuzuki:当然别管他显示的= = 会准才奇怪 11/07 16:58
3F：→ deviljr:10%还不明显应该是要换一付眼镜(推眼镜) 11/07 16:58
4F：→ jaysuzuki:然後你才10趴真的想要线条应该FOCUS在练出肉量才对 11/07 16:58
5F：→ zmimoboy:10%体脂肪够低了 减低有氧的量增加重训才是王道 11/07 17:09
6F：推 Jochum:心跳180还可以讲电话,对方会一直听到喘息声吧? 11/07 17:11
7F：推 EvanYang:有点贪心，哈哈 11/07 17:13
8F：→ rex105:一定不准呀~心跳180没道理还不会喘不会累~这样还能30分钟~ 11/07 17:30
9F：→ rex105:我也觉得重训部分要多一点~你若是 183/80 的体型体脂肪10% 11/07 17:31
10F：→ rex105:会超级威猛... 11/07 17:31
11F：→ cosy:体脂10%还不明显 已经不是脂肪的问题了 是肌肉不够大 11/07 21:20
12F：→ cosy:你量的10%若是康是美那种 那误差很大喔 11/07 21:21
13F：推 bluebluelan:不是自己带的心跳表大概就连参考价值都没有 11/07 22:02
14F：→ cysonata:有氧中自己量脉搏20秒，再乘以3，或者直接量一分钟 11/08 09:47
15F：推 s7618795:我inbody11.5%也是不明显XD,目前192cm81kg 11/08 21:07