作者livestone (寂寞的自由)
看板MuscleBeach
標題[心得] 重訓腿部對游泳蠻有幫助的！
時間Sun Nov 6 21:55:23 2011
大約前三個星期開始從每天中午的游泳，轉換成重訓，而看到文章說全身都要練
，因此大腿前側、後側以及小腿都有特別排時間去練習，也因此都比較少在游泳
了。
昨天星期六，學校健身房沒有開，想說去做做有氧減脂，便到了游泳池開始運動
，在開始游的時候，因為我游的是自由式，忽然發現腿部撥水的力量有增強，速
度也快了許多(自己的感覺)，以前游一趟50公尺自由式可能需要二到三分鐘，但
是昨天的感覺真的快了許多，大致估算約一分半鐘就可以游完了…
以前游自由式大多是靠手在划，都沒有什麼感覺腳的撥水對於速度有所助益，不
過昨天發現，原來手腳並用的自由式的確比只有手在出力的情況下，要快上許多
！這個發現真令人覺得興奮，原來許多運動員做重訓的意義就是在此。
在此野人獻曝跟各位分享！
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◆ From: 111.250.116.165
1F：推 definition7:我泳隊的學長說 腿部肌肉太硬硬反而會變阻礙 11/06 21:59
2F：→ definition7:自由式主要得前進力量70%是手 30%是腳打水 11/06 22:01
3F：→ definition7:要有向前伸展的感覺 身體要放鬆 去感受浮力 11/06 22:01
4F：推 aric1985:推蛙泳 11/06 22:13
5F：推 pftaconet:小三游到現在 我的自由式打水還是不會前進= =" 11/06 22:22
6F：→ dakkk:不過游泳選手肌肉比例可以觀察一下 不需要太大 11/06 22:31
7F：推 DM1984:蛙式吃腿很重 彈式協調性也很重要 囧 11/07 19:46
8F：推 vanishsea:飛魚的肌肉看來頗大@@ 11/07 20:12