作者livestone (寂寞的自由)
看板MuscleBeach
标题[心得] 重训腿部对游泳蛮有帮助的！
时间Sun Nov 6 21:55:23 2011
大约前三个星期开始从每天中午的游泳，转换成重训，而看到文章说全身都要练
，因此大腿前侧、後侧以及小腿都有特别排时间去练习，也因此都比较少在游泳
了。
昨天星期六，学校健身房没有开，想说去做做有氧减脂，便到了游泳池开始运动
，在开始游的时候，因为我游的是自由式，忽然发现腿部拨水的力量有增强，速
度也快了许多(自己的感觉)，以前游一趟50公尺自由式可能需要二到三分钟，但
是昨天的感觉真的快了许多，大致估算约一分半钟就可以游完了…
以前游自由式大多是靠手在划，都没有什麽感觉脚的拨水对於速度有所助益，不
过昨天发现，原来手脚并用的自由式的确比只有手在出力的情况下，要快上许多
！这个发现真令人觉得兴奋，原来许多运动员做重训的意义就是在此。
在此野人献曝跟各位分享！
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◆ From: 111.250.116.165
1F：推 definition7:我泳队的学长说 腿部肌肉太硬硬反而会变阻碍 11/06 21:59
2F：→ definition7:自由式主要得前进力量70%是手 30%是脚打水 11/06 22:01
3F：→ definition7:要有向前伸展的感觉 身体要放松 去感受浮力 11/06 22:01
4F：推 aric1985:推蛙泳 11/06 22:13
5F：推 pftaconet:小三游到现在 我的自由式打水还是不会前进= =" 11/06 22:22
6F：→ dakkk:不过游泳选手肌肉比例可以观察一下 不需要太大 11/06 22:31
7F：推 DM1984:蛙式吃腿很重 弹式协调性也很重要 囧 11/07 19:46
8F：推 vanishsea:飞鱼的肌肉看来颇大@@ 11/07 20:12