作者PackinGo (戰神)
看板MuscleBeach
標題[問題] 兩個不同身材體重的人比減肥
時間Sun Nov 6 00:23:31 2011
大家好
小弟有個問題想問
就是我跟某人要比賽減肥
我身高176/73 他173/85
我的體脂肪大概20% 他應該有25%
我有跑步加重訓的習慣 一次6000m
而今天他說他以前有一個禮拜減10kg的記錄 (每天跑32km)
他在游泳池工作 要游泳不成問題
因此我想了很久
若設立減重目標 比減去的重量他有優勢
若設立體脂肪目標 就變成我有優勢
請問該怎麼設定比賽目標會比較公平呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.249.234
1F：推 kevin751021:一個禮拜10kg 除非他迷失在沙漠 11/06 00:31
2F：→ Spartan117:連續一個禮拜每天跑32km也太強 11/06 00:33
3F：→ rex105:這太誇張了XD 11/06 00:49
4F：→ ccl007:你朋友是鷹村嗎? 11/06 00:51
5F：→ bboyallcome:一禮拜十公斤...那比較接近變身，不是瘦身!? 11/06 00:58
6F：噓 shadeel:又是"我朋友"說 11/06 01:02
他是我女朋友的姐姐的男朋友 我跟他認識沒多久
他今天跟我說的時候我女朋友的姐姐也在場 說可當見證人
當然我聽到的當下是蠻驚訝的 但是又想說搞不好是真的
他比賽的意志也蠻堅定的 我是很想看他是說真的還說假的
7F：→ lovedevil:設立減去的體脂率為目標 不過對方還是比較有優勢 11/06 01:05
8F：推 aric1985:1個禮拜受10kg是有可能的，當初我生大病 扁桃腺發炎 11/06 01:07
9F：→ lovedevil:喔不 設立減去的體脂率是原體脂率的百分之幾 這樣就公平 11/06 01:07
10F：→ aric1985:東西都吃不下 只能吃流質食物，那次我一個禮拜瘦12KG 11/06 01:08
11F：→ rickmain:每天跑32KM...一般人不太可能有這種肌耐力 11/06 01:12
12F：→ rickmain:也沒幾個高手吃得下這種菜單 .... 11/06 01:13
13F：→ w7295w:100~>90 跟80~>70...所努力的程度不同，卡關也不同! 11/06 01:14
14F：→ w7295w:之前破百~只要一天不吃就會少1KG以上.現在不吃.體重都不變 11/06 01:15
15F：→ w7295w:32KM用多久跑完? 每天騎32KM都要我的命了.. 11/06 01:16
lovedevil說的好像有道理
16F：→ bofay:而且他以前體重應該更重吧? 能天天跑32KM持續一周? 11/06 01:26
他說它那時候95kg還是105kg耶
所以我聽他講一天32公里我就很驚訝 而且它講不只一次 我應該沒聽錯
17F：→ rickmain:感覺很虎爛 全馬高手也沒能這樣練 還是他是知名選手? 11/06 01:33
18F：→ rickmain:像林義傑或陳彥博這種等級的高手才行吧... 11/06 01:33
19F：→ rickmain:而且這樣的能耐絕對不會是短時間訓練來的,月練習量一定很 11/06 01:39
20F：→ rickmain:嚇人才會有日跑32K的能力,試問那又怎麼會變胖? 11/06 01:39
21F：→ rickmain:他要馬就是搞不清楚狀況不然就是嚇你罷了... 11/06 01:44
感覺上它就是一直吃又沒在跑步或游泳所以變胖了 我跟他認識不久 不熟
他應該沒必要嚇我啦 =.= 只是我看了各位的話我想他是不是把操場跑道的長度弄錯了
我覺得最屌一天16公里就差不多吧
22F：→ w7295w:全馬..基本一次10km!我沒記錯的話~(有錯請鞭) 11/06 02:06
全馬42km
※ 編輯: PackinGo 來自: 210.240.249.234 (11/06 03:27)
23F：推 YangJimmy:全馬的練習量基本一次10km 一周挑一天跑2X 11/06 03:31
24F：→ sklyn:一個禮拜10kg 每天32km 哈哈 受我一拜 11/06 03:56
25F：推 nk:我相信它可以每天跑32km....漫畫馬拉松硬漢的非洲人也這樣(逃) 11/06 04:55
26F：推 bbbea:他說錯了 是3.2K吧 11/06 06:19
27F：噓 smpi:炮再多都沒用 你減完重 寫了心得我再推回來 11/06 08:25
28F：推 aal:減去脂肪重/原脂肪重。 請PK吧，期待結果 11/06 08:33
29F：推 blankLee:一個禮拜固定每天32KM，之前的練習量不會讓他到100KG.. 11/06 10:10
30F：→ chuckkk:我想他是把10磅搞成10公斤吧... 11/06 10:38
31F：推 LQmei:我有個朋友得糖尿病的時候也是一個禮拜瘦10kg = =+ 11/06 11:57
32F：推 JackBarock:如果他在游泳池工作 我猜他減重主因不是跑步 11/06 14:20
33F：→ JackBarock:以32Km的跑步量來說 一天頂多多700Kcal消耗 11/06 14:20
34F：→ JackBarock:算錯1,300Kcal 不吃東西 當他代謝率好好了2,500 11/06 14:23
35F：推 bearkiller:每天跑32KM 夠豪洨 11/06 14:23
36F：→ JackBarock:一個禮拜減3.5公斤 一般很多運動項目喜歡的長跑出汗過 11/06 14:23
37F：→ JackBarock:磅 長跑32Km大概跟穿雨衣跑有相同效果 那應該可以少到 11/06 14:24
38F：→ JackBarock:3公斤水重 (基本上這樣很危險 快脫水了別學) 11/06 14:24
39F：→ JackBarock:這樣的話他就減了6.5公斤 (ps脫水重不算真的減) 11/06 14:25
40F：→ JackBarock:那還有3.5公斤哪去了 ? 代表他每天還都了3,800的熱量 11/06 14:26
41F：→ JackBarock:消耗 如果是游泳的話 基本游泳一個小時 就等效長跑 11/06 14:26
42F：→ JackBarock:14km的熱量消耗 我猜才是主因 11/06 14:26
43F：→ JackBarock:如果他完全符合 幾乎沒吃東西 長跑 游泳 高代謝率 11/06 14:27
44F：→ JackBarock:一個禮拜減7公斤 + 3公斤脫水是有可能的 但還有一種狀 11/06 14:28
45F：→ JackBarock:狀況 就是 他在當初秤的時候 就已經是長跑完多了3公斤 11/06 14:28
46F：→ JackBarock:說錯 喝水完 多了3公斤水 所以如果這麼算就是 11/06 14:29
47F：→ JackBarock:他實質體重-脫水重-減重量 只瘦七公斤 但實質瘦並不到 11/06 14:30
48F：→ JackBarock:五公斤 11/06 14:30
49F：→ JackBarock:他可能要每天跑三分之一個台灣或者長泳近十五小時 11/06 14:32
50F：→ JackBarock:不過還是對你不利 XDD 整體情況來說 他應該屬於低吸收 11/06 14:32
51F：→ JackBarock:但高代謝的體質 11/06 14:32
52F：→ Ilekuma:快幫他報比賽 練武奇才 一定要為國爭光的呀 ^.< 11/06 14:32
53F：→ JackBarock:如果他實質體重能減到一個禮拜十公斤 快叫他去挑戰 11/06 14:33
54F：→ JackBarock:菲爾普斯 !!! 11/06 14:33
55F：→ rickmain:請問跑32KM消耗13OOkcal怎麼來的?我12km一小時網路查到的 11/06 14:39
56F：→ rickmain:燃燒熱量範圍大概有700-900間...32KM不會才1300這麼少 11/06 14:40
57F：→ rickmain:而且重點是跑32KM不是想跑就可以達到,那大家都可以跑全馬 11/06 14:41
58F：→ rickmain:了,先前的練習量 肌耐力的培養 心肺功能的強健 這些都是 11/06 14:41
59F：→ unicorn8012:唬爛不用錢 11/06 14:41
60F：→ rickmain:長跑者需要花很多時間養成的,有那樣的運動量怎麼可能會胖 11/06 14:42
61F：→ rickmain:到100KG...我在馬場上也沒看過這種體型的高手... 11/06 14:43
62F：→ rickmain:有這樣的實力表示也經常做長距離的慢跑,30KM以3小時來算 11/06 14:45
63F：→ rickmain:,能常常做3小時以上有氧的人會是這樣體型~我很懷疑 11/06 14:46
64F：→ rickmain:而且慢跑平均強度比滑步機 騎車 游泳來得大... 11/06 14:47
65F：→ rickmain:一日32,一週224KM....他根本就有跑超馬100K以上的實力了 11/06 14:51
我自己以前有算過80kg的人靠跑步減肥20公斤至少也要跑1000公里
所以當他說他100kg每天跑32公里 一個禮拜瘦10公斤 我是覺得蠻合理的
只是 我不曉得每天跑32公里不是人人都可以辦到的事 所以才會想上來提問一下
66F：推 JackBarock:我是用跑步機的14Km/hr的燃燒量算的 如果慢跑有氧的話 11/06 16:46
67F：→ JackBarock:我不清楚 11/06 16:46
68F：→ JackBarock:游泳燃燒量是從網路資料裡面的有氧慢跑跟普通游泳來的 11/06 16:48
69F：→ JackBarock:游泳燃燒量其實很高 但是要有持續 還有游完泳後不要 11/06 16:48
70F：→ JackBarock:過量攝取 11/06 16:49
71F：→ Spartan117:連跑32km不可能只消耗1300大卡吧.. 11/06 17:28
72F：推 jaysuzuki:Jack你跑步機可以1hr跑14km唷，那你體能很強耶 11/06 18:50
73F：推 JackBarock:我是用數據而已 我是用14Km/Hr 對7座HIIT 但他會顯示 11/06 18:59
74F：→ JackBarock:一個小時的數據 跟單位數據 11/06 18:59
75F：→ JackBarock:跑三十分鐘HIIT 去半條命了 還一小時咧 XDDD 怎麼可能 11/06 18:59
76F：推 JackBarock:14/7每200m切換一次 就很累了........ 11/06 19:12
77F：推 MITCHLIN:32KM 我論唬爛的機率.... 11/06 20:44
78F：推 airphone: 100%.... 11/06 20:57
79F：推 livestone:32km其實可以從台北-基隆來回了吧？ 11/06 21:04
80F：→ livestone:他每天跑步上下班？ 11/06 21:04
81F：推 jackalt0:一個禮拜減10kg...還天天32km...是職業運動員嗎??? 11/06 23:07
82F：推 DieJH:應該問他那時候一天跑多久速度多快，大概可以猜測他跑的距離 11/07 14:25
83F：→ dagayealo:你有這樣跑步加重訓的習慣，體脂還有20%!? 11/08 10:14
我自己照鏡子目測的啦~因為我也還沒去測過
※ 編輯: PackinGo 來自: 210.240.249.234 (11/08 14:43)