作者PackinGo (战神)
看板MuscleBeach
标题[问题] 两个不同身材体重的人比减肥
时间Sun Nov 6 00:23:31 2011
大家好
小弟有个问题想问
就是我跟某人要比赛减肥
我身高176/73 他173/85
我的体脂肪大概20% 他应该有25%
我有跑步加重训的习惯 一次6000m
而今天他说他以前有一个礼拜减10kg的记录 (每天跑32km)
他在游泳池工作 要游泳不成问题
因此我想了很久
若设立减重目标 比减去的重量他有优势
若设立体脂肪目标 就变成我有优势
请问该怎麽设定比赛目标会比较公平呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.249.234
1F：推 kevin751021:一个礼拜10kg 除非他迷失在沙漠 11/06 00:31
2F：→ Spartan117:连续一个礼拜每天跑32km也太强 11/06 00:33
3F：→ rex105:这太夸张了XD 11/06 00:49
4F：→ ccl007:你朋友是鹰村吗? 11/06 00:51
5F：→ bboyallcome:一礼拜十公斤...那比较接近变身，不是瘦身!? 11/06 00:58
6F：嘘 shadeel:又是"我朋友"说 11/06 01:02
他是我女朋友的姐姐的男朋友 我跟他认识没多久
他今天跟我说的时候我女朋友的姐姐也在场 说可当见证人
当然我听到的当下是蛮惊讶的 但是又想说搞不好是真的
他比赛的意志也蛮坚定的 我是很想看他是说真的还说假的
7F：→ lovedevil:设立减去的体脂率为目标 不过对方还是比较有优势 11/06 01:05
8F：推 aric1985:1个礼拜受10kg是有可能的，当初我生大病 扁桃腺发炎 11/06 01:07
9F：→ lovedevil:喔不 设立减去的体脂率是原体脂率的百分之几 这样就公平 11/06 01:07
10F：→ aric1985:东西都吃不下 只能吃流质食物，那次我一个礼拜瘦12KG 11/06 01:08
11F：→ rickmain:每天跑32KM...一般人不太可能有这种肌耐力 11/06 01:12
12F：→ rickmain:也没几个高手吃得下这种菜单 .... 11/06 01:13
13F：→ w7295w:100~>90 跟80~>70...所努力的程度不同，卡关也不同! 11/06 01:14
14F：→ w7295w:之前破百~只要一天不吃就会少1KG以上.现在不吃.体重都不变 11/06 01:15
15F：→ w7295w:32KM用多久跑完? 每天骑32KM都要我的命了.. 11/06 01:16
lovedevil说的好像有道理
16F：→ bofay:而且他以前体重应该更重吧? 能天天跑32KM持续一周? 11/06 01:26
他说它那时候95kg还是105kg耶
所以我听他讲一天32公里我就很惊讶 而且它讲不只一次 我应该没听错
17F：→ rickmain:感觉很虎烂 全马高手也没能这样练 还是他是知名选手? 11/06 01:33
18F：→ rickmain:像林义杰或陈彦博这种等级的高手才行吧... 11/06 01:33
19F：→ rickmain:而且这样的能耐绝对不会是短时间训练来的,月练习量一定很 11/06 01:39
20F：→ rickmain:吓人才会有日跑32K的能力,试问那又怎麽会变胖? 11/06 01:39
21F：→ rickmain:他要马就是搞不清楚状况不然就是吓你罢了... 11/06 01:44
感觉上它就是一直吃又没在跑步或游泳所以变胖了 我跟他认识不久 不熟
他应该没必要吓我啦 =.= 只是我看了各位的话我想他是不是把操场跑道的长度弄错了
我觉得最屌一天16公里就差不多吧
22F：→ w7295w:全马..基本一次10km!我没记错的话~(有错请鞭) 11/06 02:06
全马42km
※ 编辑: PackinGo 来自: 210.240.249.234 (11/06 03:27)
23F：推 YangJimmy:全马的练习量基本一次10km 一周挑一天跑2X 11/06 03:31
24F：→ sklyn:一个礼拜10kg 每天32km 哈哈 受我一拜 11/06 03:56
25F：推 nk:我相信它可以每天跑32km....漫画马拉松硬汉的非洲人也这样(逃) 11/06 04:55
26F：推 bbbea:他说错了 是3.2K吧 11/06 06:19
27F：嘘 smpi:炮再多都没用 你减完重 写了心得我再推回来 11/06 08:25
28F：推 aal:减去脂肪重/原脂肪重。 请PK吧，期待结果 11/06 08:33
29F：推 blankLee:一个礼拜固定每天32KM，之前的练习量不会让他到100KG.. 11/06 10:10
30F：→ chuckkk:我想他是把10磅搞成10公斤吧... 11/06 10:38
31F：推 LQmei:我有个朋友得糖尿病的时候也是一个礼拜瘦10kg = =+ 11/06 11:57
32F：推 JackBarock:如果他在游泳池工作 我猜他减重主因不是跑步 11/06 14:20
33F：→ JackBarock:以32Km的跑步量来说 一天顶多多700Kcal消耗 11/06 14:20
34F：→ JackBarock:算错1,300Kcal 不吃东西 当他代谢率好好了2,500 11/06 14:23
35F：推 bearkiller:每天跑32KM 够豪洨 11/06 14:23
36F：→ JackBarock:一个礼拜减3.5公斤 一般很多运动项目喜欢的长跑出汗过 11/06 14:23
37F：→ JackBarock:磅 长跑32Km大概跟穿雨衣跑有相同效果 那应该可以少到 11/06 14:24
38F：→ JackBarock:3公斤水重 (基本上这样很危险 快脱水了别学) 11/06 14:24
39F：→ JackBarock:这样的话他就减了6.5公斤 (ps脱水重不算真的减) 11/06 14:25
40F：→ JackBarock:那还有3.5公斤哪去了 ? 代表他每天还都了3,800的热量 11/06 14:26
41F：→ JackBarock:消耗 如果是游泳的话 基本游泳一个小时 就等效长跑 11/06 14:26
42F：→ JackBarock:14km的热量消耗 我猜才是主因 11/06 14:26
43F：→ JackBarock:如果他完全符合 几乎没吃东西 长跑 游泳 高代谢率 11/06 14:27
44F：→ JackBarock:一个礼拜减7公斤 + 3公斤脱水是有可能的 但还有一种状 11/06 14:28
45F：→ JackBarock:状况 就是 他在当初秤的时候 就已经是长跑完多了3公斤 11/06 14:28
46F：→ JackBarock:说错 喝水完 多了3公斤水 所以如果这麽算就是 11/06 14:29
47F：→ JackBarock:他实质体重-脱水重-减重量 只瘦七公斤 但实质瘦并不到 11/06 14:30
48F：→ JackBarock:五公斤 11/06 14:30
49F：→ JackBarock:他可能要每天跑三分之一个台湾或者长泳近十五小时 11/06 14:32
50F：→ JackBarock:不过还是对你不利 XDD 整体情况来说 他应该属於低吸收 11/06 14:32
51F：→ JackBarock:但高代谢的体质 11/06 14:32
52F：→ Ilekuma:快帮他报比赛 练武奇才 一定要为国争光的呀 ^.< 11/06 14:32
53F：→ JackBarock:如果他实质体重能减到一个礼拜十公斤 快叫他去挑战 11/06 14:33
54F：→ JackBarock:菲尔普斯 !!! 11/06 14:33
55F：→ rickmain:请问跑32KM消耗13OOkcal怎麽来的?我12km一小时网路查到的 11/06 14:39
56F：→ rickmain:燃烧热量范围大概有700-900间...32KM不会才1300这麽少 11/06 14:40
57F：→ rickmain:而且重点是跑32KM不是想跑就可以达到,那大家都可以跑全马 11/06 14:41
58F：→ rickmain:了,先前的练习量 肌耐力的培养 心肺功能的强健 这些都是 11/06 14:41
59F：→ unicorn8012:唬烂不用钱 11/06 14:41
60F：→ rickmain:长跑者需要花很多时间养成的,有那样的运动量怎麽可能会胖 11/06 14:42
61F：→ rickmain:到100KG...我在马场上也没看过这种体型的高手... 11/06 14:43
62F：→ rickmain:有这样的实力表示也经常做长距离的慢跑,30KM以3小时来算 11/06 14:45
63F：→ rickmain:,能常常做3小时以上有氧的人会是这样体型~我很怀疑 11/06 14:46
64F：→ rickmain:而且慢跑平均强度比滑步机 骑车 游泳来得大... 11/06 14:47
65F：→ rickmain:一日32,一周224KM....他根本就有跑超马100K以上的实力了 11/06 14:51
我自己以前有算过80kg的人靠跑步减肥20公斤至少也要跑1000公里
所以当他说他100kg每天跑32公里 一个礼拜瘦10公斤 我是觉得蛮合理的
只是 我不晓得每天跑32公里不是人人都可以办到的事 所以才会想上来提问一下
66F：推 JackBarock:我是用跑步机的14Km/hr的燃烧量算的 如果慢跑有氧的话 11/06 16:46
67F：→ JackBarock:我不清楚 11/06 16:46
68F：→ JackBarock:游泳燃烧量是从网路资料里面的有氧慢跑跟普通游泳来的 11/06 16:48
69F：→ JackBarock:游泳燃烧量其实很高 但是要有持续 还有游完泳後不要 11/06 16:48
70F：→ JackBarock:过量摄取 11/06 16:49
71F：→ Spartan117:连跑32km不可能只消耗1300大卡吧.. 11/06 17:28
72F：推 jaysuzuki:Jack你跑步机可以1hr跑14km唷，那你体能很强耶 11/06 18:50
73F：推 JackBarock:我是用数据而已 我是用14Km/Hr 对7座HIIT 但他会显示 11/06 18:59
74F：→ JackBarock:一个小时的数据 跟单位数据 11/06 18:59
75F：→ JackBarock:跑三十分钟HIIT 去半条命了 还一小时咧 XDDD 怎麽可能 11/06 18:59
76F：推 JackBarock:14/7每200m切换一次 就很累了........ 11/06 19:12
77F：推 MITCHLIN:32KM 我论唬烂的机率.... 11/06 20:44
78F：推 airphone: 100%.... 11/06 20:57
79F：推 livestone:32km其实可以从台北-基隆来回了吧？ 11/06 21:04
80F：→ livestone:他每天跑步上下班？ 11/06 21:04
81F：推 jackalt0:一个礼拜减10kg...还天天32km...是职业运动员吗??? 11/06 23:07
82F：推 DieJH:应该问他那时候一天跑多久速度多快，大概可以猜测他跑的距离 11/07 14:25
83F：→ dagayealo:你有这样跑步加重训的习惯，体脂还有20%!? 11/08 10:14
我自己照镜子目测的啦~因为我也还没去测过
※ 编辑: PackinGo 来自: 210.240.249.234 (11/08 14:43)