作者w7295w ()
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 帶毛巾和槓片歸位!!
時間Thu Nov 3 23:32:39 2011
最近回屏東工作一陣子發現家的器材真的不夠用!
開始去"伊士邦" 加入會員!
之前都是一個人練(早上8點~9點到)，很少人跟我一起練!!
今天第一次下午5點去練，5~6個體格不錯的已經練一陣子了!!
不過發現.他們用器材不會墊毛巾...用過的地方都會有汗!!
而且是全部都這樣....
所以我草草練一下就離開了.覺得很髒...
然後不管練什麼...槓片都會掛在上面!!
這個點是想炫耀嗎?
這點是我太奇怪嗎? 之前大學不帶毛巾是不能練的捏....
另外 今天去就看一個人練臥推，左右各15KG (史密斯不加槓重吧)
就這個重量大概練了1X輪!! 雖然我去之前就開始練了!
請問..這樣會有成效嗎?
我都熱身一組15下(30%) (60%)2組 12下 (80~90%)一組8下+練到沒力一組
我大約1小時就練玩全身了.我離開了，他們還在練...
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◆ From: 180.177.189.12
※ 編輯: w7295w 來自: 180.177.189.12 (11/03 23:34)
1F：推 cefbear:我超賭爛那種小重量練很多組的，是不會去旁邊扶地挺身喔～ 11/03 23:36
2F：推 wadechen:為何小重量要賭覽? 因為不讓你一起練嗎? 單純好奇 11/03 23:45
3F：→ Spartan117:他在操肌耐力吧 11/03 23:46
4F：推 cefbear:我想這樣可以用扶地挺身取代，不需用機器吧 11/03 23:49
5F：推 hochopin:請尊重每個人的訓練方式吧,又不是每個人去健身房都是以 11/03 23:53
6F：推 mariandtmac:每個人可以負荷的重量又不一樣 對他來說有效果就好 11/03 23:53
7F：→ hochopin:健美為取向,有時候過去問一下一般也會盡快結束or一起練的 11/03 23:54
8F：→ w7295w:其實酷的是他會坐著或躺在那邊休息.還會踩上椅子.不知幹麻 11/04 00:04
9F：推 kevin751021:如果你要用可以過去跟他說 不然你管他要怎麼練 11/04 00:18
10F：→ bofay:在學校練 感覺會帶毛巾跟槓片歸位才神奇 至少我這的絕對不會 11/04 00:22
11F：→ bofay:也可能是沒宣導和管理員的關係 器材常常濕濕的~"~ 11/04 00:22
12F：→ bofay:而這邊也有個讓我好奇的人 每次都在學生下課尖峰出現的人 每 11/04 00:24
13F：→ bofay:次都佔著史密斯 幾乎都用60左右的重量在做 而且根本是天天 11/04 00:26
14F：→ bofay:看他每次推都推好幾十組 而且每次都推到很吃力 很想問他是 11/04 00:27
15F：→ dcheng202:想噓一樓 11/04 00:28
16F：推 kodar7544:去健身房用嘴巴聊1x輪的都有了，別人怎麼練我不會去在意 11/04 00:28
17F：→ bofay:不是很享受ㄋㄋ痛的感覺= = 11/04 00:28
18F：→ w7295w:義守我在用的兩年都有社長在管，所以大家都會帶毛斤+歸位 11/04 00:28
19F：→ w7295w:他怎麼練我也不想管.但是可以不要踩椅子嗎? 11/04 00:29
20F：推 pftaconet:我比較賭爛大腿推蹬40公斤的... 很想走過去巴他頭 11/04 00:29
21F：→ w7295w:60KG能做到1X組也很強大了! 11/04 00:30
22F：推 poopoopipi:人加爽推幾公斤是他家的事吧...又不是說占著茅坑不拉屎 11/04 00:31
23F：推 jaysuzuki:40公斤為何要賭爛? 太輕嗎? 200KG上下15公分的會比較 11/04 00:32
24F：→ jaysuzuki:好? 11/04 00:32
25F：→ w7295w:40KG然後很用力的踢嗎?他只是想玩壞器材... 11/04 00:32
26F：推 tltvm04:40公斤也太輕了吧... 11/04 00:34
27F：→ pftaconet:40公斤你是不會去旁邊站著? 體重都不止了 11/04 00:34
28F：→ bofay:恩 但是他很不希望一起拉的感覺 口氣很差orz 11/04 00:36
29F：推 cartain:40公斤我覺得很有感覺啊XD 11/04 00:50
30F：推 kevin751021:我看過運動中心阿桑機器推舉用10磅做20分鐘 11/04 00:50
31F：→ kevin751021:搞不好就是有人體重都無法負荷啊 11/04 00:51
32F：→ kevin751021:40kg的蹲舉做50下也是會要人命的 11/04 00:51
33F：推 cartain:練腿器材還蠻常是空著的 願意練腿其實就該給予肯定 11/04 00:58
34F：→ w7295w:是呀!大家都愛練上半身~看起來應該比較爽XD 11/04 01:00
35F：推 wadechen:我還看過在臥推椅上面練劈腿的.... 11/04 01:01
36F：→ rex105:練腿好處太多了~有練的人就知道他的好>///< 11/04 01:07
37F：→ beckseaton:只要是正常且正確的使用器材 幹嘛管人家要練多輕多重 11/04 02:14
38F：推 Division:我遇過用史密斯 做抬腿練習的阿桑 手握槓 抬腿 11/04 02:44
39F：→ aal:我比較討厭體育課去做的，機械式的槓片都重放、彼此嬉鬧起鬨 11/04 08:59
40F：→ HiHaPingu:左右各15KG 的那個人說不定在練德壯 一樓有必要這樣嗎？ 11/04 10:17
41F：推 middletide:練輕的重量又惹到誰了? 11/04 10:46
42F：推 middletide:對Ronnie Coleman來說很多人的重量也是屁 = =+ 11/04 10:53
43F：推 pigpig0432:他應該是求好心切 想要有力竭的踏實感 我也常這樣 11/04 11:11
44F：→ pigpig0432:啞鈴握推加個2.5KG就是無法維持8下以上 一樣的重量 11/04 11:12
45F：→ pigpig0432:做10組以上反而RM都還沒降 11/04 11:13
46F：推 joseph103331:從空槓起家的人也不在少數吧 沒弄壞機器就好 11/04 11:27
47F：→ rex105:我做德壯也是用輕重量呀Q_Q 真是不好意思了一樓...Q_Q 11/04 12:33
48F：→ Ilekuma:做重都在練軟骨有比較邱嗎？？？ 11/04 12:57
49F：推 kevin751021:對啊 我就是伏地挺身做不起來 用空槓起家的 11/04 16:16
50F：推 silentgiant:不是有冷氣嗎... 11/04 19:08
51F：→ JasonFox:一樓對不起...我練德壯握推左右槓片加起來也只有15kg... 11/04 20:03
52F：推 airphone:1F邏輯不就跟做超重的重量做不了幾下逞強想法有啥不同 11/04 23:34
53F：推 orz78:我再台北的伊士邦 都有公用的噴的酒精(?)和抹布可以擦 11/05 00:39
54F：→ a199160815:1樓so兇 11/05 00:42
55F：→ w7295w:有冷氣?? 還不是練的一身汗.下次我問看看能不能借來擦 11/05 01:18
56F：→ w7295w:剛去爬了一下文.練德壯的文不多~請問有人要分享嗎? 11/05 01:24
57F：→ w7295w:非常感興趣~ 11/05 01:25
59F：→ w7295w:這課表.猛到很可怕!有這樣練的朋友嗎? 也太強大了... 11/05 01:52
60F：→ w7295w:問一下!一般臥推的槓不是要+15KG or 20kg 史密斯不用加對吧 11/05 01:55
61F：→ bofay:史密斯大概有5~6KG吧 不過一般都沒算 11/05 11:06
62F：推 zxcvb1219:標準桿不是20Kg嗎 為什麼史密斯的不用算?(好奇) 11/05 14:12
63F：→ bofay:應該是重量太少吧 推史密斯通常都忽略掉了 直接兩邊槓片加總 11/05 14:34
64F：推 gawk:伊士邦本來就不重視規範了... 你去健身工廠不會有這樣情況 11/05 18:02
65F：→ rex105:目前我是練德壯還沒滿一年 不過痛苦感跟成效是成正比...噗 11/05 23:50
66F：→ rex105:不過要隨時拿著碼表記錄每組時間 是很麻煩XD 我都在NTU練XD 11/05 23:51
67F：推 hefe:重量小又不會怎樣= = 這種東西不是要看個人能力嗎? 11/07 10:44
68F：推 senjor:輕重量用力踢，搞不好是想練SSC啊。 11/07 13:07