作者w7295w ()
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 带毛巾和杠片归位!!
时间Thu Nov 3 23:32:39 2011
最近回屏东工作一阵子发现家的器材真的不够用!
开始去"伊士邦" 加入会员!
之前都是一个人练(早上8点~9点到)，很少人跟我一起练!!
今天第一次下午5点去练，5~6个体格不错的已经练一阵子了!!
不过发现.他们用器材不会垫毛巾...用过的地方都会有汗!!
而且是全部都这样....
所以我草草练一下就离开了.觉得很脏...
然後不管练什麽...杠片都会挂在上面!!
这个点是想炫耀吗?
这点是我太奇怪吗? 之前大学不带毛巾是不能练的捏....
另外 今天去就看一个人练卧推，左右各15KG (史密斯不加杠重吧)
就这个重量大概练了1X轮!! 虽然我去之前就开始练了!
请问..这样会有成效吗?
我都热身一组15下(30%) (60%)2组 12下 (80~90%)一组8下+练到没力一组
我大约1小时就练玩全身了.我离开了，他们还在练...
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◆ From: 180.177.189.12
※ 编辑: w7295w 来自: 180.177.189.12 (11/03 23:34)
1F：推 cefbear:我超赌烂那种小重量练很多组的，是不会去旁边扶地挺身喔～ 11/03 23:36
2F：推 wadechen:为何小重量要赌览? 因为不让你一起练吗? 单纯好奇 11/03 23:45
3F：→ Spartan117:他在操肌耐力吧 11/03 23:46
4F：推 cefbear:我想这样可以用扶地挺身取代，不需用机器吧 11/03 23:49
5F：推 hochopin:请尊重每个人的训练方式吧,又不是每个人去健身房都是以 11/03 23:53
6F：推 mariandtmac:每个人可以负荷的重量又不一样 对他来说有效果就好 11/03 23:53
7F：→ hochopin:健美为取向,有时候过去问一下一般也会尽快结束or一起练的 11/03 23:54
8F：→ w7295w:其实酷的是他会坐着或躺在那边休息.还会踩上椅子.不知干麻 11/04 00:04
9F：推 kevin751021:如果你要用可以过去跟他说 不然你管他要怎麽练 11/04 00:18
10F：→ bofay:在学校练 感觉会带毛巾跟杠片归位才神奇 至少我这的绝对不会 11/04 00:22
11F：→ bofay:也可能是没宣导和管理员的关系 器材常常湿湿的~"~ 11/04 00:22
12F：→ bofay:而这边也有个让我好奇的人 每次都在学生下课尖峰出现的人 每 11/04 00:24
13F：→ bofay:次都占着史密斯 几乎都用60左右的重量在做 而且根本是天天 11/04 00:26
14F：→ bofay:看他每次推都推好几十组 而且每次都推到很吃力 很想问他是 11/04 00:27
15F：→ dcheng202:想嘘一楼 11/04 00:28
16F：推 kodar7544:去健身房用嘴巴聊1x轮的都有了，别人怎麽练我不会去在意 11/04 00:28
17F：→ bofay:不是很享受ㄋㄋ痛的感觉= = 11/04 00:28
18F：→ w7295w:义守我在用的两年都有社长在管，所以大家都会带毛斤+归位 11/04 00:28
19F：→ w7295w:他怎麽练我也不想管.但是可以不要踩椅子吗? 11/04 00:29
20F：推 pftaconet:我比较赌烂大腿推蹬40公斤的... 很想走过去巴他头 11/04 00:29
21F：→ w7295w:60KG能做到1X组也很强大了! 11/04 00:30
22F：推 poopoopipi:人加爽推几公斤是他家的事吧...又不是说占着茅坑不拉屎 11/04 00:31
23F：推 jaysuzuki:40公斤为何要赌烂? 太轻吗? 200KG上下15公分的会比较 11/04 00:32
24F：→ jaysuzuki:好? 11/04 00:32
25F：→ w7295w:40KG然後很用力的踢吗?他只是想玩坏器材... 11/04 00:32
26F：推 tltvm04:40公斤也太轻了吧... 11/04 00:34
27F：→ pftaconet:40公斤你是不会去旁边站着? 体重都不止了 11/04 00:34
28F：→ bofay:恩 但是他很不希望一起拉的感觉 口气很差orz 11/04 00:36
29F：推 cartain:40公斤我觉得很有感觉啊XD 11/04 00:50
30F：推 kevin751021:我看过运动中心阿桑机器推举用10磅做20分钟 11/04 00:50
31F：→ kevin751021:搞不好就是有人体重都无法负荷啊 11/04 00:51
32F：→ kevin751021:40kg的蹲举做50下也是会要人命的 11/04 00:51
33F：推 cartain:练腿器材还蛮常是空着的 愿意练腿其实就该给予肯定 11/04 00:58
34F：→ w7295w:是呀!大家都爱练上半身~看起来应该比较爽XD 11/04 01:00
35F：推 wadechen:我还看过在卧推椅上面练劈腿的.... 11/04 01:01
36F：→ rex105:练腿好处太多了~有练的人就知道他的好>///< 11/04 01:07
37F：→ beckseaton:只要是正常且正确的使用器材 干嘛管人家要练多轻多重 11/04 02:14
38F：推 Division:我遇过用史密斯 做抬腿练习的阿桑 手握杠 抬腿 11/04 02:44
39F：→ aal:我比较讨厌体育课去做的，机械式的杠片都重放、彼此嬉闹起哄 11/04 08:59
40F：→ HiHaPingu:左右各15KG 的那个人说不定在练德壮 一楼有必要这样吗？ 11/04 10:17
41F：推 middletide:练轻的重量又惹到谁了? 11/04 10:46
42F：推 middletide:对Ronnie Coleman来说很多人的重量也是屁 = =+ 11/04 10:53
43F：推 pigpig0432:他应该是求好心切 想要有力竭的踏实感 我也常这样 11/04 11:11
44F：→ pigpig0432:哑铃握推加个2.5KG就是无法维持8下以上 一样的重量 11/04 11:12
45F：→ pigpig0432:做10组以上反而RM都还没降 11/04 11:13
46F：推 joseph103331:从空杠起家的人也不在少数吧 没弄坏机器就好 11/04 11:27
47F：→ rex105:我做德壮也是用轻重量呀Q_Q 真是不好意思了一楼...Q_Q 11/04 12:33
48F：→ Ilekuma:做重都在练软骨有比较邱吗？？？ 11/04 12:57
49F：推 kevin751021:对啊 我就是伏地挺身做不起来 用空杠起家的 11/04 16:16
50F：推 silentgiant:不是有冷气吗... 11/04 19:08
51F：→ JasonFox:一楼对不起...我练德壮握推左右杠片加起来也只有15kg... 11/04 20:03
52F：推 airphone:1F逻辑不就跟做超重的重量做不了几下逞强想法有啥不同 11/04 23:34
53F：推 orz78:我再台北的伊士邦 都有公用的喷的酒精(?)和抹布可以擦 11/05 00:39
54F：→ a199160815:1楼so凶 11/05 00:42
55F：→ w7295w:有冷气?? 还不是练的一身汗.下次我问看看能不能借来擦 11/05 01:18
56F：→ w7295w:刚去爬了一下文.练德壮的文不多~请问有人要分享吗? 11/05 01:24
57F：→ w7295w:非常感兴趣~ 11/05 01:25
59F：→ w7295w:这课表.猛到很可怕!有这样练的朋友吗? 也太强大了... 11/05 01:52
60F：→ w7295w:问一下!一般卧推的杠不是要+15KG or 20kg 史密斯不用加对吧 11/05 01:55
61F：→ bofay:史密斯大概有5~6KG吧 不过一般都没算 11/05 11:06
62F：推 zxcvb1219:标准杆不是20Kg吗 为什麽史密斯的不用算?(好奇) 11/05 14:12
63F：→ bofay:应该是重量太少吧 推史密斯通常都忽略掉了 直接两边杠片加总 11/05 14:34
64F：推 gawk:伊士邦本来就不重视规范了... 你去健身工厂不会有这样情况 11/05 18:02
65F：→ rex105:目前我是练德壮还没满一年 不过痛苦感跟成效是成正比...噗 11/05 23:50
66F：→ rex105:不过要随时拿着码表记录每组时间 是很麻烦XD 我都在NTU练XD 11/05 23:51
67F：推 hefe:重量小又不会怎样= = 这种东西不是要看个人能力吗? 11/07 10:44
68F：推 senjor:轻重量用力踢，搞不好是想练SSC啊。 11/07 13:07