作者JackBarock (J.B)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有氧的腹痛
時間Wed Nov 2 14:53:19 2011
我想請教一下 有沒有人遇過做有氧慢跑時 有過腹肌會痛的現象
昨天再做HIIT時 才剛跑十分鐘不到 腹肌就開始有一種像被刀割的
疼痛感 但位置並不固定
只要一把速度拉高就會越來越痛 後來是降到幾乎用走的才
緩和下來 最後HIIT就無疾而終
後來問學長 好像是因為我在有氧前兩個小時有先做過別的運動
然後做完後就一直喝水 學長的經驗是水喝太多跑步的話
很容易這樣
想請教一下有沒有版友有相同的情形 還有這種狀況的
詳細原因跟知識 如果有遇到當下能夠改善的方法最好不過
感謝各位專業的版大 ^^
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張三豐說: [把所有招式都忘記 你就練成太極拳了]
張小麥說: [把所有題目都忘掉 你就準備當學弟了]
兩個境界都很高 v(￣︶￣)y 要不要練練看阿讓你的同學們回到十八歲
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.242.169
※ 編輯: JackBarock 來自: 180.218.242.169 (11/02 14:54)
1F：推 giba99:我也是重訓完跑步偶而會有這種情形，但通常都是過一陣子 11/02 15:56
2F：→ giba99:疼痛感就會消失，我猜是核心小肌肉抽筋，有請其它大大開釋 11/02 15:58
3F：→ JackBarock:以前沒在練時也遇過 不過有練後很少發生 11/02 16:02
4F：→ JackBarock:而且一發生痛感是以前的幾倍 ...以前能衿現在衿不住 11/02 16:03
5F：→ gtwings:太久沒跑有時候會這樣 11/02 16:51
6F：推 reneeviolet:個人覺得比較像是橫膈膜抽筋 11/02 17:51
7F：→ reneeviolet:通常運動強度過高、突然增加運動量、久沒運動者，易因 11/02 17:54
8F：→ reneeviolet:急促換氣引起橫隔膜過度抽搐反射現象而造成腹部疼痛， 11/02 17:55
9F：→ reneeviolet:這是一種身體要你放緩運動強度的警訊，而通常只要速度 11/02 17:56
10F：→ reneeviolet:或強度降低便可舒緩，透過循序漸進訓練後會改善且不會 11/02 17:57
11F：→ reneeviolet:再出現這類狀況..... 11/02 17:57
12F：→ reneeviolet:如果運動前的飲食較為冷涼 也易造成這樣的問題哦.... 11/02 17:58
13F：推 giba99:感謝r大指點 11/02 18:33
14F：→ JackBarock:= 口 =||| 所以這次會像刀割是因為喝冰水+HIIT !!!! 11/02 19:51
15F：→ darthv:呼吸痛?? 11/02 22:39
16F：→ darthv:跑久會習慣，我現在吃飽飽喝保保去跑也不痛，只是這樣不好 11/02 22:39
17F：→ reneeviolet:經樓上一提醒又想到也有可能是呼吸肌疲勞...... 11/02 22:51
18F：→ reneeviolet:因為內肋間肌 外肋間肌 腹肌都是屬於呼吸肌 11/02 22:51
19F：→ JackBarock:今天重訓室的強大三人組跟我說 11/03 00:06
20F：→ JackBarock:是橫膈膜缺氧 強度拉高 但呼吸方式沒有相應的改變 11/03 00:07
21F：→ JackBarock:可能吸了很多氣 但其實都是吸到肚子裡 不是肺 導致的 11/03 00:07
22F：→ JackBarock:局部缺氧 建議遇到時 先調低強度 然後進行三到四次的 11/03 00:08
23F：→ JackBarock:深呼吸 然後等疼痛停止後 再拉高強度 但要注意呼吸方式 11/03 00:08
24F：→ JackBarock:似乎是因為跑步前喝冰水會導致血管收縮 結果加上呼吸 11/03 00:09
25F：→ JackBarock:沒調整好 引起腹部缺氧 11/03 00:09
26F：→ JackBarock:XDD 這次問的是強大大哥 原本問的是二哥 11/03 00:10
27F：→ kzadb:弄錯了吧...空氣不是吸到肺裡是吸到哪裡= = 11/03 09:15
28F：→ kzadb:你的狀況只是呼吸肌在疲勞情況下又進行高強度的運動，才會產 11/03 09:21
29F：→ kzadb:生疼痛，就像你重訓完後肌肉疲勞，又去進行高強度快速運動 11/03 09:22
30F：→ kzadb:不痛才怪。 11/03 09:23
31F：→ JackBarock:0.0 !!! 原來如此 !!! 11/03 15:08