作者JackBarock (J.B)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧的腹痛
时间Wed Nov 2 14:53:19 2011
我想请教一下 有没有人遇过做有氧慢跑时 有过腹肌会痛的现象
昨天再做HIIT时 才刚跑十分钟不到 腹肌就开始有一种像被刀割的
疼痛感 但位置并不固定
只要一把速度拉高就会越来越痛 後来是降到几乎用走的才
缓和下来 最後HIIT就无疾而终
後来问学长 好像是因为我在有氧前两个小时有先做过别的运动
然後做完後就一直喝水 学长的经验是水喝太多跑步的话
很容易这样
想请教一下有没有版友有相同的情形 还有这种状况的
详细原因跟知识 如果有遇到当下能够改善的方法最好不过
感谢各位专业的版大 ^^
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张三丰说: [把所有招式都忘记 你就练成太极拳了]
张小麦说: [把所有题目都忘掉 你就准备当学弟了]
两个境界都很高 v(￣︶￣)y 要不要练练看阿让你的同学们回到十八岁
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.242.169
※ 编辑: JackBarock 来自: 180.218.242.169 (11/02 14:54)
1F：推 giba99:我也是重训完跑步偶而会有这种情形，但通常都是过一阵子 11/02 15:56
2F：→ giba99:疼痛感就会消失，我猜是核心小肌肉抽筋，有请其它大大开释 11/02 15:58
3F：→ JackBarock:以前没在练时也遇过 不过有练後很少发生 11/02 16:02
4F：→ JackBarock:而且一发生痛感是以前的几倍 ...以前能衿现在衿不住 11/02 16:03
5F：→ gtwings:太久没跑有时候会这样 11/02 16:51
6F：推 reneeviolet:个人觉得比较像是横膈膜抽筋 11/02 17:51
7F：→ reneeviolet:通常运动强度过高、突然增加运动量、久没运动者，易因 11/02 17:54
8F：→ reneeviolet:急促换气引起横隔膜过度抽搐反射现象而造成腹部疼痛， 11/02 17:55
9F：→ reneeviolet:这是一种身体要你放缓运动强度的警讯，而通常只要速度 11/02 17:56
10F：→ reneeviolet:或强度降低便可舒缓，透过循序渐进训练後会改善且不会 11/02 17:57
11F：→ reneeviolet:再出现这类状况..... 11/02 17:57
12F：→ reneeviolet:如果运动前的饮食较为冷凉 也易造成这样的问题哦.... 11/02 17:58
13F：推 giba99:感谢r大指点 11/02 18:33
14F：→ JackBarock:= 口 =||| 所以这次会像刀割是因为喝冰水+HIIT !!!! 11/02 19:51
15F：→ darthv:呼吸痛?? 11/02 22:39
16F：→ darthv:跑久会习惯，我现在吃饱饱喝保保去跑也不痛，只是这样不好 11/02 22:39
17F：→ reneeviolet:经楼上一提醒又想到也有可能是呼吸肌疲劳...... 11/02 22:51
18F：→ reneeviolet:因为内肋间肌 外肋间肌 腹肌都是属於呼吸肌 11/02 22:51
19F：→ JackBarock:今天重训室的强大三人组跟我说 11/03 00:06
20F：→ JackBarock:是横膈膜缺氧 强度拉高 但呼吸方式没有相应的改变 11/03 00:07
21F：→ JackBarock:可能吸了很多气 但其实都是吸到肚子里 不是肺 导致的 11/03 00:07
22F：→ JackBarock:局部缺氧 建议遇到时 先调低强度 然後进行三到四次的 11/03 00:08
23F：→ JackBarock:深呼吸 然後等疼痛停止後 再拉高强度 但要注意呼吸方式 11/03 00:08
24F：→ JackBarock:似乎是因为跑步前喝冰水会导致血管收缩 结果加上呼吸 11/03 00:09
25F：→ JackBarock:没调整好 引起腹部缺氧 11/03 00:09
26F：→ JackBarock:XDD 这次问的是强大大哥 原本问的是二哥 11/03 00:10
27F：→ kzadb:弄错了吧...空气不是吸到肺里是吸到哪里= = 11/03 09:15
28F：→ kzadb:你的状况只是呼吸肌在疲劳情况下又进行高强度的运动，才会产 11/03 09:21
29F：→ kzadb:生疼痛，就像你重训完後肌肉疲劳，又去进行高强度快速运动 11/03 09:22
30F：→ kzadb:不痛才怪。 11/03 09:23
31F：→ JackBarock:0.0 !!! 原来如此 !!! 11/03 15:08