作者practice24 (practice24)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問力量與肌肉大小的關聯性
時間Mon Oct 31 02:02:48 2011
※ 引述《NEWNONAME (小白)》之銘言：
: 常常聽說
: 肌肉大有什麼了不起的
: 精壯比較有用
: 什麼...不要看某某某很小一隻 他用力會暴筋的
: 力氣超大的說...諸如此類
: 相反的 肌肉大的可能會被說比較不敏捷之類的
: 好像有看過文章是說力量的大小是與肌肉橫切面積有關
: 越大 則力量越大
: 但是
: 有沒有可能像一般人所想像的力氣大 但是肌肉卻沒有很大的情形呢?
: 還是那只是一般人的誤解而已?
肌肉橫切面大小跟力量有關系
橫切面越粗 肌肉越大塊 力量會越大
這樣敘述沒錯吧？
乍看之下沒錯
但
是
其中有許多因素是會改變這個本來的認知
就像籃球比賽不是把5個最強的球員擺在一起就會贏球
還有團隊合作跟化學效應等等其他因素
肌肉跟力量的關係會被下面幾個影響因素
1.紅白肌的比例
相信這兩個的差別是什麼 大家都很清楚就不用在多敘述
2.核心肌群的強壯度
這個絕對是很重要的部份卻常常被忽略
擁有強壯的核心肌群才可以將力量發揮到接近100％
想要明白原理的朋友可以去看一些比較理論性的文章
不獻醜了
3.訓練方式的差異
有人天生骨架大 漢草好165/75kg
另一個165/70kg
假如第一個人每次臥推都只推80kg
第二個從60->70->80kg來進步
每次都給自己更大的刺激的第二位
就算體重沒有達到70kg 可能臥推的1rm還是超過第一位
身體習慣與否跟強度的改變是訓練很重要的一環
同量級的健美跟健力選手力量誰強呢？
4.體脂肪的多寡
165/70 體脂肪20％的人
經由訓練 將體脂肪降到12％後
假使體重沒有改變
那消失的脂肪會由什麼替補呢？
力量會不會變大呢？
5.天生神力
好吧...真的要相信
的確有天生神力的人 :o
以上
有沒考慮到的因素請各位幫忙補充囉！
一時間大概想到的就這些了 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.7.250
1F：推 kevin751021:上次健力比賽看到一個65kg臥推13xkg的神人 但據說在專 10/31 04:25
2F：→ kevin751021:健力只是還好而已 10/31 04:25
3F：→ kevin751021:某書說這是肌電流激發頻率不同所致 10/31 04:26
4F：推 whitestripe:這篇要詳細解釋又是一篇長文了............. 10/31 05:52
5F：推 jaysuzuki:有請白線條出來賺賺P幣 10/31 10:39
6F：推 TSFM:那個認知應該不算被改變，只是影響力量的因素很多，單純比較 10/31 11:08
7F：→ TSFM:兩人肌肉太小就容易顯得沒意願。以運動員表現而言，協調性就 10/31 11:09
8F：→ TSFM: 大 10/31 11:09
9F：→ TSFM:佔了很大的因素。其實這有討論過了，假設兩人技巧與體重完全 10/31 11:12
10F：→ TSFM:相同，他們鞭腿的威力就偏向取決於肌肉大小(天生神力不討論) 10/31 11:13
11F：→ TSFM:但事實上，技巧，也就是對該動作的正確度與協調性，經常會表 10/31 11:14
12F：→ TSFM:現出高於肌肉大小的影響，特別是鞭腿這種技巧要求較高的運動 10/31 11:15
13F：→ TSFM:但如果是相對簡單的刺拳，大隻佬用蠻力去打都還挺可怕的 10/31 11:16
14F：→ TSFM:呃，第二行也有錯字 10/31 11:18
15F：→ TSFM:簡而言之，力量與肌肉間的正比關係，自己和自己比較更有意義 10/31 11:20
16F：→ TSFM:(雖然也會有專注於重訓而疏於技巧訓練的情形) 10/31 11:21
17F：推 ketter:還有一次能啟動幾%的肌肉~因為肌肉不是一次就全部一起收縮~ 10/31 17:05
18F：→ ketter:這就跟神經的控制有關了~但是我也不知道怎麼練~ 10/31 17:06
19F：→ ketter:一次能啟動60%跟一次啟動100%的肌肉~出來的力就有差了~ 10/31 17:07
20F：推 whitestripe:要賺也不知從何賺起xd 光看推文跟本文 有的人在講 10/31 20:13
21F：→ whitestripe:power 有的人在講force 10/31 20:13
22F：推 TSFM:對，回完才發現不知道是不是原po問的.... 11/02 11:38