作者didayo (小星)
看板MuscleBeach
標題[討論] 每一次訓練後的休息日
時間Wed Oct 19 23:24:27 2011
各位版友好
小弟有個小問題想跟各位討論
請厲害的版友們分享一些經驗
主題就是
訓練完休息的48hr中
各位是完全正常生活
還是會從事一些低強度的訓練??
小弟本身是2-3天去一次健身房
去了就練所有部位
之後休息日就完全沒有其他訓練
最近在想
這樣子不曉得對不對= =
因為最近訓練後的痠痛感趨近於0
我在想到底是強度該提高 還是我在休息日也該有一些小訓練呢!?!?
不曉得有沒有人有概念!
拜託跟我分享 感謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.254.51
1F：推 darli331:一次就練所有部位 你大概沒能做到該有份量 所以不會痠痛 10/19 23:49
2F：→ darli331:不如 一星期 兩次 分兩大部位 更有效率!! 10/19 23:50
我目前的確是一星期2-3次
原來我強度不夠~難怪不太累的感覺
3F：→ cosy:一次能練所有部位 一定是重量不夠 不然哪有力氣阿.... 10/19 23:52
原來如此 謝謝你!
4F：推 lido:真的~~應該針對特定部位訓練 安排每周課表 10/20 00:37
5F：→ w7295w:分開練~各一天!像我有氧跟重訓就不能一起練..效果差.. 10/20 01:05
6F：推 cystal:一次練全部 前臂應該中途就爆了 分開練吧 10/20 01:29
7F：→ ganbee:我都參考置底課表來排訓練,不過我沒休息日就是了. 10/20 12:37
因為我現在是考生 時間稍微緊湊一點
所以比較沒空每天去練QQ
謝謝各位版友的建議 我會改成每次練不同部位!謝謝
※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.51 (10/20 19:49)
8F：推 kodar7544:兩天去拉一次單槓，花差不多15分鐘 10/21 04:10
9F：→ kodar7544:然後一星期去健身房兩次就練胸腿即可 10/21 04:10