作者didayo (小星)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 每一次训练後的休息日
时间Wed Oct 19 23:24:27 2011
各位版友好
小弟有个小问题想跟各位讨论
请厉害的版友们分享一些经验
主题就是
训练完休息的48hr中
各位是完全正常生活
还是会从事一些低强度的训练??
小弟本身是2-3天去一次健身房
去了就练所有部位
之後休息日就完全没有其他训练
最近在想
这样子不晓得对不对= =
因为最近训练後的酸痛感趋近於0
我在想到底是强度该提高 还是我在休息日也该有一些小训练呢!?!?
不晓得有没有人有概念!
拜托跟我分享 感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.254.51
1F：推 darli331:一次就练所有部位 你大概没能做到该有份量 所以不会酸痛 10/19 23:49
2F：→ darli331:不如 一星期 两次 分两大部位 更有效率!! 10/19 23:50
我目前的确是一星期2-3次
原来我强度不够~难怪不太累的感觉
3F：→ cosy:一次能练所有部位 一定是重量不够 不然哪有力气阿.... 10/19 23:52
原来如此 谢谢你!
4F：推 lido:真的~~应该针对特定部位训练 安排每周课表 10/20 00:37
5F：→ w7295w:分开练~各一天!像我有氧跟重训就不能一起练..效果差.. 10/20 01:05
6F：推 cystal:一次练全部 前臂应该中途就爆了 分开练吧 10/20 01:29
7F：→ ganbee:我都参考置底课表来排训练,不过我没休息日就是了. 10/20 12:37
因为我现在是考生 时间稍微紧凑一点
所以比较没空每天去练QQ
谢谢各位版友的建议 我会改成每次练不同部位!谢谢
※ 编辑: didayo 来自: 61.60.254.51 (10/20 19:49)
8F：推 kodar7544:两天去拉一次单杠，花差不多15分钟 10/21 04:10
9F：→ kodar7544:然後一星期去健身房两次就练胸腿即可 10/21 04:10