作者limphead (帥哥愷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肥壯型身材如何改善
時間Wed Oct 19 17:18:32 2011
標題不太好 我可能只有胖一點也不壯
原 po 177cm
原本 70.5 KG 體脂 13.5%
前一陣子出國玩大吃大喝一段時間沒重訓
變成 73 kg 體脂 16.5%
最悲慘的是
Inbody 的測量結果
增加的2.5kg中有2kg是脂肪......
在時間跟意志力有限的情況下
很難重訓跟有氧兼顧
降體脂比較有效率的方法是
控制飲食繼續大量重訓? or
控制飲食有氧為主重訓為輔?
另外一個問題是
刻意減低食量的情況下
做重訓是不是根本不會增加肌肉量呢?
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◆ From: 118.168.186.49
※ 編輯: limphead 來自: 118.168.186.49 (10/19 17:19)
1F：→ kzadb:可以改成肥碩身材，不然會變成太壯文。建議你減脂就專心有氧 10/19 17:58
2F：→ kzadb:效果比較明顯，另外要增加肌肉量還是可以做得到，但是飲食跟 10/19 17:59
3F：→ kzadb:強度要有效配合與堅持。 10/19 18:00
4F：→ a1121210:這數字看起來不胖阿＝ ＝ 而且體脂肪也不高 10/19 18:04
5F：→ kshs930709:這哪裡肥壯了啊 = = 10/19 18:15
6F：→ baw88:這數值挺好的啊，減脂和增重要同時做到是很困難的 10/19 18:23
7F：→ baw88:建議你不要減少食量，改以營養的食物取代，搭配有氧即可 10/19 18:24
8F：→ lazy2000:你自認很帥就行了拉...... 10/20 00:45