作者limphead (帅哥恺)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肥壮型身材如何改善
时间Wed Oct 19 17:18:32 2011
标题不太好 我可能只有胖一点也不壮
原 po 177cm
原本 70.5 KG 体脂 13.5%
前一阵子出国玩大吃大喝一段时间没重训
变成 73 kg 体脂 16.5%
最悲惨的是
Inbody 的测量结果
增加的2.5kg中有2kg是脂肪......
在时间跟意志力有限的情况下
很难重训跟有氧兼顾
降体脂比较有效率的方法是
控制饮食继续大量重训? or
控制饮食有氧为主重训为辅?
另外一个问题是
刻意减低食量的情况下
做重训是不是根本不会增加肌肉量呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.186.49
※ 编辑: limphead 来自: 118.168.186.49 (10/19 17:19)
1F：→ kzadb:可以改成肥硕身材，不然会变成太壮文。建议你减脂就专心有氧 10/19 17:58
2F：→ kzadb:效果比较明显，另外要增加肌肉量还是可以做得到，但是饮食跟 10/19 17:59
3F：→ kzadb:强度要有效配合与坚持。 10/19 18:00
4F：→ a1121210:这数字看起来不胖阿＝ ＝ 而且体脂肪也不高 10/19 18:04
5F：→ kshs930709:这哪里肥壮了啊 = = 10/19 18:15
6F：→ baw88:这数值挺好的啊，减脂和增重要同时做到是很困难的 10/19 18:23
7F：→ baw88:建议你不要减少食量，改以营养的食物取代，搭配有氧即可 10/19 18:24
8F：→ lazy2000:你自认很帅就行了拉...... 10/20 00:45